一節瑜伽課，我卻全程在抖

文章來源：瑜伽墊上

昨天一剛高考完的妹紙問我，她練瑜伽時整節課抖的很嚴重，怎麼辦？

好多同學在練瑜伽時，手臂或腿有抖動的現象，特別是下面這些體式。

「練瑜伽為什麼會抖呢？」

第一個原因：強度大了

當新同學體式由初階進階到高階時會有抖動的現象。

比如，腳尖式，腳後跟著地時比較簡單、輕鬆。當腳尖點地、腳後跟抬起來時，強度加大，會有小腿劇烈抖動的感覺！

第二個原因：你的體能差

這個很好理解。例如：同一個體式，剛剛練習時會有抖動，當練習一段時間，抖動現象緩解或者消失。

第三個原因：就是心理作用

你期望達到某個狀態，由於肌肉這個豬隊友不給力，造成緊張，所以越是儘力，越是抖動。

抖動現象在體式安全的情況下是一個良好的現象，不要擔心。

對於新同學的抖動，可以練習退階體式，強度降低到簡易正位體式，等體能提升後再進階。

對於老同學，確定體式安全，盡情的享受抖動的快感吧，當然也可以休息幾秒再繼續。

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