怎樣減肱二頭肌 推薦三個方法

有人對肱二頭肌求之不得，有人就對此很是憂傷，因為太大了。有些人鍛煉的不是那麼的科學和合理導致肱二頭肌變粗太明顯，比例不好看，那麼怎樣減掉肱二頭肌呢？下面跟著小編一起來認真的了解下吧！

怎麼減肱二頭肌

1、手放於肩膀上，以肩為中心，手肘由前向後在空中劃一個圓圈。

2、上半圓時吸氣，下半圓時呼氣。連續3—6次。

3、再反方向畫圓圈，連續3—6次。

肱二頭肌過大的影響

1、肱二頭肌過大會讓你的整個形體不那麼的好看，你不可能像大力水手一樣被當做動畫人物接受的吧，會嚴重破壞整個身體比例。

2、肱二頭肌過大可能導致肌肉發展不平衡，當然如果你選擇停下來或者鍛煉其他肌肉來達到相互協調的作用，那相信還是挺不錯的。

3、肱二頭肌過大給人第一印象不太好，可能有些妹子喜歡肌肉男，但單一突出肌肉可是給人害怕的感覺的，所以為了幸福生活，不要練的太過了。

1、斜向彎舉啞鈴。坐在45度傾斜的健身椅上，雙腳著地，雙手完全伸展，拿起啞鈴。一次舉一邊啞鈴，舉到肩膀寬度，手臂要完全彎曲，然後慢慢把啞鈴放到起始位置。

2、普通彎舉啞鈴。兩腿叉開，相距肩膀寬度。雙臂完全伸展，手掌朝內拿起啞鈴。彎舉至胸部位置。

3、集中式彎舉啞鈴。坐在健身椅上，雙腳平放在地，相距肩寬。往前稍傾，讓右肘靠著右膝內側，讓手臂完全伸直，把啞鈴往胸部彎舉，讓手肘保持原位。

4、做引體向上。這種鍛煉一開始可能比較難，但是是增大肱二頭肌的絕佳方法。雙手緊握金屬棒，保持和肩寬同等距離，手掌向內。雙腳併攏，雙手拉起身體，讓下巴比手臂還高，然後慢慢放下身子，回到起始位置。（參考網站：健身吧）

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