你會得糖尿病嗎？5種人是「潛在」糖友！

臨床上把糖尿病分為1型糖尿病和2型糖尿病，但在所有患病人群中，約80%是2型糖尿病。專家表示，2型糖尿病是一種生活方式病，不想成為「糖人」中的一員，就要放棄一些不良生活習慣。

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5類人是「潛在」糖友

第一類人：喜歡吃動物性食物

肉類、海鮮都叫動物性食物，現在人們生活條件好了，每餐都能吃上肉，但小編還是建議大家，控制肉食的攝入。

動物性食物中含有豐富的脂肪、蛋白質和膽固醇，這些營養成分如果攝入過量，身體無法代謝分解，就會產生大量的自由基和毒素，從而給身體帶來一定的害處。而且，這些物質攝入過多也容易引起肥胖和高血脂，這兩種病都跟糖尿病有一定關係。

另一方面，蛋白質攝入過多，還會引起胰島素分泌紊亂。

第二類人：空腹血糖在5.6毫摩爾/升以上

人體正常的空腹血糖是3.89～6.1毫摩/升，如果高於6.1小於7則屬於糖尿病前期，如果多次檢測大於7毫摩/升則可判斷為糖尿病。

那是不是代表空腹血糖只要在正常區域內就不用擔心糖尿病了呢？

並不是！研究發現，空腹血糖多次高於5.6毫摩/升的人，微血管會受到一定損害，隨著年齡的增長，人體對血糖控制力下降，再加上外界環境的刺激就會讓你成為真正的糖尿病患者。

第三類人：大腹便便

跟全身肥胖的人相比，內臟肥胖的人更易患上糖尿病。內臟肥胖指的就是大肚子的人。

國際研究得出，如果腰圍和身高的比值超過0.5，意味著這些人得糖尿病的幾率很高。

所以一定要控制好腰圍。

第四類人：空腹血糖正常，餐後血糖很高

糖友測血糖主要有空腹血糖和餐後血糖兩個指標，但有些糖友發現空腹血糖正常，就放鬆警惕了。其實，餐後血糖高也是糖尿病前兆。

正常情況下，餐後1小時的血糖在6.7-9.4毫摩爾/升，最高不會超過11.1毫摩爾/升，然後慢慢遞減，到餐後3小時恢復到正常水平。

如果你的餐後血糖特別高，甚至餐後3小時後血糖沒有降到正常水平，這就需要警惕糖尿病了。

第五類人：睡眠質量差

研究發現，睡眠時間短的人很容易出現血糖控制障礙。由此可見，改善睡眠質量、避免熬夜也是預防糖尿病的方法之一。

糖尿病是一種終身性疾病，目前還不可治癒，一旦踏入「糖人」行列，你可能這輩子都要吃藥。所以小編在此呼籲大家，摒棄不良習慣，多做運動，多吃蔬果，讓自己離糖尿病越來越遠。

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