不論年齡，你都應該知道「光養生」

看到題目，你是不是：納尼？光養生？光知道養生？

其實，非也，非也！！！

小溢並非讓你【光只知道養生】，而是要說「光養生」，利用陽光來修養身心，強健身體！

這就是要告訴你，是你走出家門的時候了！

COME ON BABY！

01

最熟悉的光養生：日光浴

著名健康教育專家洪昭光教授曾說過，陽光早已被視為人類生存的四大源泉之一。只要運用得當，可以起到防病或緩解不良情緒的作用。更有人將光線在身體健康方面的運用稱為「光養生」。

陽光，沙灘，海浪，仙人掌，沒有一位老船長~~~~

陽光缺乏，會造成人體機能的紊亂，導致許多疾病的發生。在冬季陽光照射時間較短的加拿大，每年都有許多人患病，它會讓人變得煩躁、憂慮、嗜睡、關節疼痛、胃口激增，婦女比男子表現更為突出。

在冬季和陰雨連綿的季節里，由於陽光照射不足，人們都會有身體不如夏季或晴天時候舒展的感覺。科學家們通過一系列的研究後指出，造成這種季節性病態反應的直接原因是人體的松果腺素分泌失調。而松果腺素的分泌，是受陽光照射的程度支配的。

哈哈 圖4是不是有點少兒不宜呀~

關於日光浴的應用，在我國古代早已有之。傳統養生學主張老年人在冬天要多曬背部，即「曝背」。清代畫家高桐軒總結了一套「養生十樂」，其中就有「曝背之樂」。中醫認為，背部是重要的保健部位，背脊旁側有「督脈」經過，督脈有振奮陽氣、調節氣血的作用。通過「曝背」刺激督脈，能起到提升人體正氣，防病健身的效果。

02

應用不當：光養生變「光殺手」

適度的光養生能夠促進人體健康，而濫用光養生卻會給身體帶來「災難」！

英國媒體報道，在燈火通明的城市中，人們發生肥胖的幾率更高。美國德克薩斯大學健康科學中心內分泌學家拉塞爾雷特博士認為，濫用燈光就是危害健康，他甚至將其比作毒品。

OMG，讓光照耀我疲憊的身軀

現代人過於追求時尚，一味濫用光線，在外勞累了一天的人們回到家，不僅得不到放鬆和休息，健康還可能受到威脅。室內強光照射下，長時間用眼將會導致視疲勞或視力下降。夜晚長期不當用光，還可能出現頭暈、情緒煩躁，甚至血壓升高、心悸等癥狀。事實上，夜晚濫用光源，會抑制人體褪黑激素的分泌或降低其濃度，人們正常的生理節奏會被打亂，造成失眠、睡眠質量下降等問題。不當用光對嬰幼兒的影響尤為嚴重，不僅影響視力發育，還會干擾大腦中樞神經功能。

03

最常見的光養生：紅外線

當人類意識到光對於人類健康的「雙刃劍」作用後，開始了對於光養生的深入探尋，由此衍生出多種調理健康的養生光，這其中最有名的當屬紅外線。紅外線的應用範圍十分廣闊，涉及人體健康的各個層面。

運用遠紅外線理療，我們的生活中很常見

其主要功效包括——

01 改善血液循環

遠紅外線能夠深入人體的皮下組織，利用遠紅外線反應，可以使皮下深層皮膚溫度上升，擴張微血管，促進血液循環，復活酵素，強化血液及細胞組織代謝，對細胞恢復年輕有很大的幫助，並能改善貧血。

遠紅外線+足療

02 調節血壓

高血壓及動脈硬化一般是神經系統、內分泌系統，腎臟等細小動脈收縮及狹窄所造成。遠紅外線擴張微血管，促進血液循環能使高血壓降低，又能改善低血壓癥狀。

遠紅外線血壓計

03 改善關節疼痛

遠紅外線深透力可達肌肉關節深處，使身體內部溫暖，放鬆肌肉，帶動微血管網的氧氣及養分交換，並排除積存體內的疲勞物質和乳酸等老化廢物、緩和酸痛之效果卓越。

遠紅外線還可以達到排毒、緩解酸痛的作用

除此以外，遠紅外線還可以調節自律神經、護膚美容、改善循環系統、增強新陳代謝和增強人體免疫力，總而言之，紅外線可謂光養生的集大成者，因此應用極廣。

所以，有很多中老年人青睞於遠紅外線理療，或做康復治療等。

不過，對於年輕人，小溢也衷心建議大家能夠放下手機，適度遊戲，走出家門，感受陽光照滿全身的舒適與安逸。今天已經是「末伏」，就是享受日光浴也要適度哦~陽光，每天都有新的~

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