每天一分鐘解決大麻煩，你不知道的秘密，先收藏

長壽究竟有什麼秘訣？其實日常生中就隱藏了很多方法。下面為大家推薦幾個長壽習慣，僅僅花費一分鐘就可以輕鬆實現哦~！

聞蘋果緩解焦慮、偏頭痛。

有研究證明，青蘋果的味道可以幫助消除焦慮情緒。另有一項研究發現，聞蘋果的味道還可以緩解受試者的偏頭痛。研究者推測，這可能是因為蘋果的味道可以使人的頭頸部肌肉變得放鬆。

蘋果香味能減輕患者頭痛時的焦慮情緒，分散注意力，使頸部、頭部肌肉由緊張收縮變得鬆弛，從而起到「鎮痛」作用。其實，偏頭痛與嗅覺的關係早被人們發現，兩者相互影響。比如說，某些嗅覺刺激會誘發偏頭痛發作，一些患者在偏頭痛發作的先兆期，也會出現嗅幻覺。

擠牙膏前干刷牙，牙齦少出血。

在使用牙膏前，用30秒鐘干刷一下牙齒，這樣可以除去60%的牙漬，並使牙齦出血的幾率降低一半。干刷後用水沖洗，再塗上牙膏正式刷牙。

應保證刷毛乾燥、柔軟。準備兩個牙刷選擇乾燥的刷牙輪流使用是一個不錯的方法。牙刷主要是放在衛生間或抽屜里，濕氣比較重，通風也不是很好，刷毛快速細菌也會繁殖。建議將牙刷放在通風及日照充足的窗邊，有乾燥及紫外線消毒的效果。

用音樂鍛煉聽力。

首先，將音樂調到一個合適的音量(在這個音量下你仍然可以進行正常的交談)；然後，試試挑出其中一種樂器的聲音。這種練習可以使你獲得分辨日常聲音細節的能力。

但提醒大家，長時間用耳機聽音樂，會損傷耳朵。那麼，到底該如何正確使用耳機？在用耳機聽音樂時，音量不要超過最大音量的60%，不要連續聽超過一個小時，盡量不要在嘈雜的環境下用耳機聽音樂，最好選擇頭戴式而不要入耳式，在騎車或走路時也不要聽耳機。

鍛煉時含顆薄荷糖，更易堅持。

有研究發現，薄荷的氣味可以改變人們對運動時長的敏感知覺，讓你在長時間鍛煉時，不會感到難以堅持。

洗手時清洗指甲縫，除掉隱藏細菌。

人身上細菌最多的地方之一要數指甲縫了，所以每次洗手時，都要專門用肥皂清洗甲縫，以清除隱藏的細菌。

如何科學的洗手？採用流動水洗手，使雙手充分浸濕；取適量肥皂或者皂液，均勻塗抹至整個手掌、手背、手指和指縫；認真揉搓雙手至少15秒鐘，應注意清洗雙手所有皮膚，清洗指背、指尖和指縫，具體揉搓步驟為六步洗手法，最後在水龍頭下，將手沖洗乾淨。

站牆角，舒展肩背。

如果你需要長時間坐在計算機前工作，請適時站起來走到辦公室牆角做一下舒展運動。將雙手抬到與肩膀平行，以肘部和小臂抵住牆角的兩面牆，並盡量向牆角內側傾斜，以放鬆肩背和胸部肌肉，並保持15秒鐘。

早起學「貓式」放鬆身體。

四肢接觸床面，背部向天花板拱起，就像受驚嚇的貓一樣；10秒鐘後調整姿勢，手臂和大腿垂直床面，肚臍位置向下壓，盡量接近床面。每天早上花30─60秒交替做這樣的動作，可增進血液循環，放鬆身體。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！