古話說，「筋長一寸，壽延十年」，從嬰幼兒時期隨便可啃自己的腳趾頭，到最後彎腰拉住腳都顯得困難，這種「筋」的老化，是衰老的重要標誌。這也是為什麼會出現「人到中年兩頭縮」的說法了。

中醫說：通則不痛，只有經脈暢通，身體才健康，不會出現病痛。所以有一種古老的養生術，現在非常流行，那就是拉筋術。

講得太全面可能大家也記不住，這裡養生君就給大家推薦一個

最簡單的拉筋術

做法：晚上睡覺前，坐在床上，把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。至於要壓到多低，每個人不同，感覺到腿後的大筋有拉伸感就行了。

功效：大補肝腎。

原理：大家不要小看這個小動作，大腿內側走的是肝腎經，肝藏血，腎藏精，將兩腿分開向下壓可以拉伸肝腎經，補益肝腎，為身體養血蓄精。

8個拉筋動作，每個30秒

除此之外，給大家推薦8個拉筋動作，每個拉伸30秒。可增加身體柔軟度，減少關節、肌肉、背部受傷的可能性，緩解運動後肌肉酸痛。練起來！

快練起來吧，減肥瘦身，身體康健，趕走身體疼痛，就靠這些小方法啦~

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