產後憂鬱症的4個癥狀,6個產後憂鬱症的預防方法
說到憂鬱症很多人都會害怕,因為不少人就是因憂鬱症死亡。憂鬱症多發生在女性朋友身上,那麼你知道如何預防憂鬱症嗎?尤其是產後的新媽更好學會預防。下面就去了解一下吧。
產後憂鬱症的癥狀
1.很是抑鬱
憂鬱症的主要表現就是情緒的問題,如果說你一直都是情緒抑鬱,那麼這可能就是憂鬱症找上門了。
2.重量變了
很多的產後身材出現變化都會認為是產後肥胖導致,其實有些也是因為憂鬱症的原因。如果說產後體重顯著下降或者增加,那麼你也要注意憂鬱症。
3.對生活失去興趣或喜悅
沒有胃口;對做事提不起勁、失眠或一直沉睡;容易哭泣;覺得人生沒有價值與希望、有罪惡感、體重毫無理由地減輕或增加、不想活下去、有傷害自己的念頭、擔心會傷害自己的小孩。
4.第三日抑鬱
患者往往是初產婦,發病於分娩的三天內,癥狀較輕,主要表現為情緒沮喪、焦慮、失眠、食慾下降、易激怒、注意力不集中、持續數日後癥狀可自行緩解。
產後憂鬱症的預防方法
1.良好的家庭氛圍。很多產後抑鬱的患者會有一定的誘因,如婆媳不和、家庭關係不睦,導致心情抑鬱。所以要消除以前那種重男輕女思想,給產婦營造一個良好的家庭氛圍。家庭成員都要尊重和關心產婦,對產婦心理變化要多安撫,生活上多照顧。特別是丈夫的體貼、關愛。切忌只照顧孩子,把產婦丟在一邊無人過問。
2.照顧新生兒產婦會精疲力竭,疲勞和缺乏睡眠很容易導致情緒低落。儘可能多休息,不要什麼事情都要親自去做,孩子睡覺時產婦也盡量睡覺
3.熱愛新的生命,對孩子的到來,要抱有一份歡喜之心。新生命的誕生,是婚姻的結晶,是生命的延續,將給家庭帶來新的希望、快樂和幸福,新的生命同時也帶來了艱巨繁忙的勞動和重大的責任,在繁忙勞累中體會快樂和幸福。
4.做好母親角色的轉換,過去是被照顧對象,現在自己是肩負責任照顧嬰兒,要有足夠的心理準備,注意克服損失感,如失去自由和許多娛樂,失去以往的身份,失去苗條身材等。作為孩子的母親價值觀需有所改變,對自己、對丈夫、對孩子的期望值要接近實際,對生活的看法也要實際,努力增加幸福感和責任感,感受新生命誕生帶來的幸福快樂。
5.注意和他人分享你的感受,多與你的配偶在一起,告訴他你的感受;找一個信任的朋友,和他傾訴一下你的感受;和別的新媽媽聊聊天,相互溝通。這樣可以緩解你的情緒,也可以學習到新的應對的方法和經驗。
6.新媽媽要學會以欣賞的態度面對周圍的人和事,切忌小心眼或糾結在瑣碎之事上。要多聽悠揚的音樂、多對周圍的微笑、多到戶外走走。
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