為了瘦身每天這麼跑，才知道原來是錯的！
想要瘦身的人，都會經常用跑步這一方式來減脂。《歡樂頌》裡面的安迪也是每天起床後就堅持晨跑。
但是跑步減肥真的只是那麼簡單嗎？當然沒有那麼簡單！
經常慢跑瘦身的人往往會有這幾個誤區，不知道你中了幾個，如果沒有有效的慢跑方式，跑了也相當於白跑啦！
誤區1：天天複製
天天複製是什麼意思？就是說你每天都用同一個方式跑步。可是不知道你發現沒有，長此以往，好像變得也沒有什麼效果了，也容易變得厭倦。
所以，跑步的時候也要注意時不時更換一下跑步的節奏，或者找新的地方進行晨跑~這樣也不容易就堅持不下去。
誤區2：時間不夠
慢跑時間不夠的話，減肥效果就不明顯。30分鐘的慢跑，有氧運動有了效果，但是瘦身作用就不大。
最好還是跑個40分鐘，才能起到燃燒脂肪的效果。
誤區3：跑太快
跑步跑得太快，達不到有氧運動的要求，不僅僅不能夠消耗脂肪，還讓自己的肌肉容易供氧不足。
所以，慢跑、均勻呼吸才是正確的鍛煉方式！而且不要一停下，跑-停-跑的模式可能會帶來不必要的疲勞！
有一個「微笑節奏」可以參考，就是你在跑步之餘也可以跟遇見的人微笑著交談幾句，那時候你就掌握了最佳的跑步速度啦！
誤區4：認為早上最好
其實，早上的時間不一定就是最好的！早晨的空氣雖然經過一晚的沉澱，雜質較少。但是晚上的時候植物不進行光合作用，所以早晨的氧氣量並不是全天最佳的時候。
最好的時間還是傍晚，而且在吃完飯後兩到三個鍾後進行慢跑，最能有效果！如果非要在早上的話，也要記得在跑前半個鐘先吃點東西~
有很多人跑了好多天還是發現原封不動的三層肉，只能說你可能基礎太雄厚...還是堅持吧皮卡丘！
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