幾大睡眠不足的癥狀你中了幾個？當心引起失眠併發症

你知道什麼是失眠嗎？失眠是我們生活中經常會出現的情況，有人會說，睡不著又不是大事，應該不是疾病吧。那麼，你就錯了，這種看似沒有什麼癥狀的疾病假如長時間任其發展下去，就會造成其他併發症，比如睡眠與心臟就有著直接的關係。

統計顯示，我國每年因冠心病導致死亡的有100餘萬人，其中30%猝死於午夜到早晨6時，冠心病、高血壓均與睡眠時間長短相關聯。

而夏天，雖然不建議人們貪睡，但是養好睡眠還是很重要的！要知道，睡眠不好，相當於慢性自殺！

如果你長期失眠，甚至引起了焦慮，抑鬱等癥狀，請關注 「精神衛生研究總會」，

眼睛浮腫、黑眼圈

女人睡眠不足老得快

千萬不要剋扣你的睡眠時間，研究已經證實，睡眠和皮膚衰老之間確實存在關聯，眼睛浮腫、黑眼圈……缺乏睡眠會讓你的皮膚老得更快。

克利夫蘭大學醫學中心，對60名30-49歲之間女性的肌膚狀況進行評估後證實，良好的夜間睡眠之後，會感覺更加清新和更有活力，一旦缺乏睡眠會加速皮膚老化。

研究人員將每天睡眠不夠7小時定義為睡眠不足，該研究中有一半的女性睡眠不足或睡眠質量不佳，而她們比睡眠充足的人，更易出現細紋、膚色不均、肌膚失去彈性等問題。同時，他們自己對皮膚和面部外觀，也存在較差的評價。

作為研究的一部分，研究人員還發現，睡眠不足的人除了皮膚老化的跡象增加，在遭受外界傷害，如皮膚屏障被破壞，或者紫外線照射後，皮膚的自我修復也會變慢。譬如，同樣是晒傷，睡眠不足的人晒傷72小時後皮膚可能還會泛紅、發炎，而睡眠充足的人皮膚復原情況良好。

頻繁腹瀉、感冒、中暑

年輕人睡眠不足身體差

中國睡眠研究會日前發布了《2017中國青年睡眠現狀報告》，「睡個好覺」成為青年人的奢望。本次調查範圍納入了10歲至45歲的人群，共調查了近6萬人。從整體的睡眠狀況來看，76%的受訪者表示入睡困難，其中超過13%的人甚至感覺處在痛苦狀態，只有24%的受訪者表示睡眠整體狀況不錯。

其中，能「一覺到天亮」的人堪稱是上帝的寵兒，而這樣「沒心沒肺」的青年人只有11%，其他受訪者都表示會半夜醒來。

93%的受訪者睡前玩手機、追劇和購物消耗了大量睡覺時間。調查顯示，一些平時很關注美容閱讀內容的人群，凌晨2點時手機依然保持著非常活躍的狀態，可謂是「貼著面膜刷屏」。

但你知道嗎？睡眠不足已經成為年輕人的健康殺手，尤其到了夏季，人體消耗大，如果得不到好的休養，就會感到難以消除的疲憊與焦慮，進而引發一系列季節病，如腹瀉、感冒、中暑，如果不引起重視，到了秋冬欠下的身體債會要你加倍償還。

胸悶氣短、心情煩躁

中老年人睡不好或引發心源性猝死

睡眠不足會導致生物鐘紊亂，交感神經過度興奮，使心跳加速，引發室速、室顫，造成心源性猝死。還有一些人死於腦中風，其原因是血壓過高使腦血管破裂 。

夏季是老年病、心腦血管疾病的多發季節。由於天氣悶熱，人體大量出汗、脫水，導致人體的血管收縮、血壓增高、內分泌紊亂，有既往心臟病史以及高血壓、高血脂、糖尿病等基礎病的患者應提高警惕。

很多中老年人，一到夏季就睡不好，特別是天氣炎熱、心情煩躁時更容易失眠，而睡眠質量的好壞對他們的身體健康起著至關重要的作用。

調查資料顯示，有38%的人存在不同程度的入睡困難，而且夏季患失眠症引發猝死的幾率也會大大增加。許多患失眠症的人都認為，夏季氣壓低、濕氣重，失眠很正常。但其實夏季失眠對身體的危害比其他季節更大。因為人們在夏季白天出汗多，晚上再失眠，機體的免疫功能會迅速下降，就會引起心肌缺血、血壓增高的癥狀，從而增加了猝死的概率。

助眠小妙招

1、失眠人需要生活有規律，養成規律的作息時間有助於調節睡眠周期，周末時不要長時間賴床，以免失眠的現象出現。

2、打電話、玩遊戲或發簡訊會讓人過度興奮，這很容易導致失眠。因此，如果沒有緊急事情，晚上關掉手機。

3、長期患失眠症的人可以在晚間散散步，地點選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放鬆肌肉，使身體發熱(不是發燒)，通常當體溫降下來時，人也就會感到睏乏想睡覺。

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