末伏到了，全家一定要這樣做！包你一年少生病！

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今天終於末伏啦！

末伏是

從

8月11日開始，

到8月21日三伏天結束，共十天。

知道末伏代表什麼嗎？

由夏入秋，由熱漸冷，

陰陽變化的交替點就在末伏這幾天！

末伏是立秋後的第一個庚日，是三伏天中的最後一伏，俗稱秋老虎。雖然末伏早晚較涼快，但白天陽光依然劇烈，

天氣依舊火爆，暑氣威力不減，稍有不當，還是很容易致病！因此

防不好秋老虎，過不好末伏！很容易傷到身體。

末伏，俗稱秋老虎。末伏早晚較涼快，白天陽光依然劇烈，所謂「火燒七月半，八月木樨蒸」，「秋老虎」頗凶。由於暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐卧不安，思緒雜亂。

一定要挺住這最後最關鍵的十天，守住換季前健康的最後一道防線！

第一防：心臟病

如今立秋節氣雖過，但木器漆安仍處在伏天內，熱也是正常的。天氣熱時，容易產生較早、煩躁等情緒，也就是「情緒中暑」。

中醫認為，情緒變化直接影響氣血運動，如喜傷心、怒傷肝、悲傷肺等。心情不暢會增加心腦血管疾病的風險。有研究發現，200個猝死病人中，有半數曾在24小時內有過劇烈的情緒變化，比如生氣、著急、情緒低落等。

末伏期間保護心臟要先做到這三點：

第一，規律生活，養護血管

按時就餐對血管健康非常重要，飲食應以清淡為主，少吃肥甘厚味，多吃利於清潔血管的食物，如富含葉酸的綠葉菜、豆類、富含β葡聚糖的燕麥等。

第二，保證睡眠

最好還能午睡一會，因為中午之時，心經當令，午睡可養心，更有利於穩定血壓。

第三，少吃生冷

保護胃腸的同時也在保護心臟。

第二防：脾胃病

初秋暑熱未退，濕氣當令，此時人體的胃腸功能經過一個盛夏的消磨，正處於一年四季中的最為脆弱時期，尤其是老人和小孩，容易出現脾胃失調、消化不良等，嚴重的甚至會導致腸道傳染病的發生，如秋季腹瀉。因此，要特別注意健脾祛濕。而且健好脾胃，有利於「貼秋膘」。

末伏防脾胃病有下面幾個重點：

第一，飲食要清補

末伏清補，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。

如茯苓，以促進脾胃功能恢復；芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。

第二，艾灸護脾陽

立秋後天氣仍熱，且雨水較多。濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。在這個時節，如果脾傷於濕，不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、噁心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等症，還可能為咳喘病症種下病根。

中醫講「濕氣通於脾」，所以健脾也是末伏養生的重要環節。末伏時節養護脾胃，可艾灸豐隆、足三里、脾俞三個穴位，能夠化濕、健脾和胃，補中益氣，通經活絡。

第三，莫貪寒涼物，免損脾胃陽

末伏時白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進入末伏時，取涼須有節制，切忌猛吹空調、過吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣，不利於健康。此外，適量戶外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。

南少林火功推拿研究所提示：

進入戶外運動以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的規律，達到人與自然和諧。

第三防：乾燥病

雖然立秋之後，短時間內天氣和夏天一樣熱，但是這熱確微微有所不同。你肯定有體會，秋天的太陽也很熱，但是只要到了樹蔭底下，立刻會感到涼爽。

秋季涼風來襲，身體能立刻感知涼意，汗液往回收，津液往裡走，但如果收斂得太厲害了，就會讓體表感覺乾燥，比如鼻孔乾燥、嗓子乾燥、皮膚乾燥、毛髮乾枯、小便赤黃、大便乾結等。

秋季，最需要防的就是下面這幾種乾燥引起的疾病：

第一，防風燥感冒

此時最容易出現的就是風燥感冒。除了有一般感冒的癥狀，即頭疼、咽喉腫、鼻塞外，一個比較明顯的區別是「干」，咽喉干、嗓子緊，連咳嗽都是乾咳，沒有痰。對於這類感冒，補水是關鍵。

第二，防呼吸系統疾病

燥是秋季的主氣，這個時節的人體極易受燥邪侵襲而傷肺。肺又是人體最「嬌嫩」的器官，而秋季天氣乾燥很容易傷肺，特別是老年人，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染許多肺部疾病。

第三，防過敏性疾病

剛立秋時，秋高氣爽、天氣逐漸乾燥，空氣中的花粉濃度最高，在一天之內能上升 10 倍，花粉過敏引發的過敏性鼻炎、皮膚病等又迎來了發病高峰。

末伏吃點啥？

話說，「一夏無病三分虛」，立秋和末伏一到，天氣雖然早晚涼爽，但白天仍有秋老虎肆虐。這個時候，更要遵循養生原則進補。

第一：吃

烙餅攤雞蛋

「頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋」！

烙餅攤雞蛋！！！

是一定要吃的：

那麼為什麼三伏烙餅攤雞蛋呢？

三伏天吃「烙餅攤雞蛋」，

其實就是在補充營養

。在三伏當中，中伏的時間往往較為漫長。到了末伏的時候，人體消耗已經到了一定程度，該瘦的人都已經消瘦了很多。

所以，這個時候要適當多補充營養。烙餅攤雞蛋中有油，有高蛋白的雞蛋，很適合這時候的人來吃。俗

話說，

「一夏無病三分虛」

，立秋和末伏一到，天氣雖然早晚涼爽，但白天仍有秋老虎肆虐。這個時候，更要遵循養生原則進補。

第二：吃果不吃瓜

秋瓜壞肚，吃果除燥

民間有句俗語叫做「秋瓜壞肚」，立秋後，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些「果類」卻可以多吃，比如：

• 
  

  【梨】

  能潤肺，還能消炎止咳，是秋天首選的水果；



• 
  

  【蘋果】

  富含維生素和礦物質，有益血管，更可止瀉；



• 
  

  【龍眼】

  有滋補、安神、補血等功效，對體虛引起的失眠尤益；



• 
  

  【葡萄】

  可防疲勞，有益氣、補血、利筋骨、利尿等作用。

第三：吃蜜不吃辣

一年之內，秋不食姜

「一年之內，秋不食姜」是中醫古訓，也是幾千年來中國百姓親身經歷的總結，吃東西有明確的季節講究。

秋天要多吃酸的東西。

望梅止渴的典故大家都知道，一說到酸的東西，咱們嘴裡的津液就開始分泌了，這個就能除燥，另外就是，蜂蜜有滋陰、潤肺養肺的作用，而秋季需要的就是固護肺陰。

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