抑鬱滾開！新手媽媽學會這些，對產後抑鬱症說拜拜！

產後抑鬱症是女性生產之後，由於性激素、社會角色及心理變化帶來的身體、情緒、心理等一系列變化，導致新手媽媽精神抑鬱。一般，產後抑鬱症是產後6周內發生，可持續整個產褥期，甚至持續至幼兒上學前。

那麼，怎麼樣避免產後抑鬱呢？

1、寶爸和家人要給產婦多一些的關心和愛護，特別是爸爸，要多關心媽媽，也可以騰出時間來幫媽媽一起照顧寶寶，這樣可以促進父子感情，另外，新媽媽在產後難免會有情緒起伏，這時候就需要爸爸多多理解和包容啦。

2、新手媽媽對於寶寶的到來，時常筋疲力盡，又有些不知所措，所以新媽媽可以學會求助於丈夫、家人的幫助，自己也可以選擇一些放鬆的活動，如散步、瑜伽、聽聽音樂。

3、如果可以，讓自己從媽媽的角色中適當的轉換一下，可以跟閨蜜聊聊天，跟媽媽談談心，或者跟老公出去散散步看個電影，緩解一下緊張感和壓迫感。

4、保持積極向上的情緒，在心情低落的時候，可以看看綜藝節目，或者看會書，一定不要自己沉溺在自怨自艾的情緒中無法自拔

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