看似浪費時間這幾個壞習慣，竟然會讓人長壽的秘訣

人，誰沒有些幾個壞習慣，人無完人，你不能要求一個人是完美的，但還有人會追求自己的完美程度，這也不能說他什麼，各過各的生活就好，有人的生活很豐富，有人的生活很愜意，有人生活習慣好，自然壽命也長，自古想要自己長命長壽的人比比皆是，但是真正長壽的人又會有幾個呢？那些長壽之人有一些好的習慣是他們成功的秘訣，有一些習慣看似是壞的習慣，沒想到也是長壽的秘訣。

習慣是人定性，習慣可以讓人改變，習慣可以讓人強大，習慣也可以讓人墮落，習慣可以讓人改變很多事情，隨著時間的流逝會改變很多，有好的習慣，當然就有壞習慣，習慣跟我們的生活息息相關，有些習慣在別人眼裡可能壞的習慣，但是有些人的看似的壞習慣竟然是長壽的好習慣，長壽一直是人們一直追求的，到了老年就會真正知道健康養生是多麼重要的一件事，有些習慣是長壽的習慣，不知道你們有嗎？一起來看看吧！

1、不疊被子

據最新研究顯示，人在睡眠過程中會排出大量廢氣、汗液等物質，這些東西會吸附在被子上。如果立馬疊被子就不易使其散發，到晚上這些有害化學物質還會再次被人體吸收，同時也給被子上的蟎蟲創造了生存條件，對人體健康產生不利影響。因此，起床後不要急著疊被子，應將被子里朝外平鋪開，將門窗打開通風透氣，使被子上的水分和化學污染物自然散發。

2、每天必聽音樂

每天花時間去聽音樂看似是一個比較浪費時間的壞習慣，但其實每天聽音樂卻有助長壽。相關研究顯示，聽音樂有助於增強睡眠，增強免疫力。對老年人來說，每天花時間聽音樂，對降低血壓也有很大的幫助。

3、逃避家務

有研究認為，過敏性疾病和自身免疫性疾病的暴發都是因為現代社會太乾淨了。但是罪魁禍首不僅僅是灰塵。布里斯托爾和布魯內爾大學的調查表明，孕期或產後的婦女經常使用清潔設備，孩子7歲以前易患哮喘的幾率會升高41%。因為一些室內清潔劑釋放的化學物質會嚴重損害兒童的呼吸道。

4、養寵物

花時間在家裡養一個寵物，需要專註它的飲食和起居，這看似是一個浪費時間的行為，但是人們的健康卻很有幫助。明尼蘇達大學研究人員發現，養寵物可以緩解人的焦慮，降低人患心臟病的風險。

5、醒後躺5分鐘再起床

這個對於有心血管疾病的中老年朋友來說，最為適用。為什麼睡醒之後，要躺2分鐘再起床呢，因為有心腦血管疾病的朋友，醒來立刻起床，可能導致中風或猝死。在猝死和中風的病例中，20%左右的人都是在清晨起床的一瞬間發病的，還有一些是在夜間起夜的時候，發病。因此，在起床時，建議不要醒來立刻起，可以躺5分鐘，在床邊坐一坐，再下床。

6、午晚餐，吃飯時間要30分鐘

很多人吃飯喜歡狼吞虎咽，幾分鐘就解決了吃飯，其實這樣是不好的習慣。每天在午飯的時間，堅持吃個30分鐘，看似很浪費時間，卻養好了我們的腸胃，也限制了人們的食量。堅持可延長壽命。

這些看似的「壞習慣」你都有嗎？這些小小的習慣沒想到是長壽的好習慣，你有想到嗎？除了這些「壞」習慣之外，還要注意在這樣是夏天中要祛濕、健胃養脾，中醫認為：脾胃五行屬土，屬於中焦，同為「氣血生化之源」，共同承擔著化生氣血的重任，是後天之本。人從出生之後成長需要大量的能量，而這些能量都是要通過飲食而來，但是飲食必須要由脾胃共同工作才能轉化為氣血能量。所以要多吃一些健脾胃的食物。

1、食療：推薦食療：薏米紅豆粥 適量的薏米、紅豆、芡實、枸杞，先將薏米、紅豆泡上3個小時，然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。相比其他具有燥濕功能的藥材，薏米的特點就是滲濕、安全。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。

中國的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的貢品，足以看出金沙薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金沙薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

芡實，中藥名。具有益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶之功效。常用於遺精滑精，遺尿尿頻，脾虛久瀉，白濁，帶下。

推薦食療： 薏米山藥粥：材料：薏米50克、枸杞15克、山藥50克、葛根10克做法：1.將所有材料放入電飯鍋內，再放2碗水，功能設置為「熬粥」狀態。 2.出鍋即可食用，吃時可加少許鹽調味。

山藥：《本草綱目》說到，山藥能益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤外相《新修本草》說薯蕷日干搗細，食之大美，久服輕身，不飢延年。清代醫學家李修園說山藥能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。《藥性本草》則以為，山藥能補五勞七傷，有去涼風，鎮心神，安靈魂，補心氣缺少，開達心孔，多記事的功效與作用。

2、要多喝水

秋季是養肺黃金期，秋季養肺的最簡便一招是積極補充水分。秋季氣候乾燥，使人體大量丟失水分。據測算，人體皮膚每天蒸發的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。因此要及時補足這些損失水分，秋天每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上的水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

提醒：立秋後，飲食上以酸性食物為主，有助於養肝氣，還要少辛辣，多吃平肝潤肺的食物。要注意睡眠質量，不要熬夜。

總結：你有幾個看似的「壞」習慣？你知道你還有其他長壽的習慣嗎？

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