跑步減肥都有哪些準備工作？
1、注意熱身 ：運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。只有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態投入「減肥大作戰」。
2、有氧運動燃脂 ：真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。需要注意的是，不要誤以為運動越劇烈，減肥的效果越好，僅僅關注每次運動所消耗的熱量是錯誤的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合適了，強度一旦加大加快，消耗的熱量的確增多了，但是會對小腿以及膝蓋造成過大的負擔，肌肉會加速增長。
3、腳跟落地 ：跑步減肥最重要的技巧。很多mm跑步會用前腳掌落地，跑起來輕鬆不費勁，但是對於小腿粗壯的mm們就不適宜了。正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。可以相比成競走，回想下哪位競走運動員的小腿肌肉過於發達呢??
4·時間控制 ：跑步的時間不宜過短或過長，有氧運動要持續30分鐘，所以時間不宜比30分鐘短，否則就不能達到瘦身的效果了。但是時間過長則會造成肌肉勞損甚至是關節磨損，給身體留下健康問題。
※開始跑步，你需要做好哪些準備？
※行前碎碎念，行李箱里應該裝些什麼呢？還有這些準備工作一樣都不能少！
※饑荒下洞穴前的準備工作有哪些 不打無準備之戰！
※辭過兩次職的我，又為找工作做了哪些準備？
※練習瑜伽前的準備工作有哪些？
※結婚前一天你還需要準備的工作有哪些
※備孕前的準備工作需要做些什麼？
※健步走之前應該準備一些什麼？有沒有這個意識？
※柜子刷漆前還有準備工作？老木匠：這3步必不可少，不然準會返工
※在曬太陽時我們需要做好哪些準備工作？
※挽回之前，你需要做這些準備工作……
※裝修前需要準備做哪些工作
※別光著急開工，這些裝修準備工作你都做好了嗎？
※呼啦圈的正確搖法和準備工作有哪些 這樣做的優點是什麼
※這些裝備都準備好了嗎？
※跑步你該準備什麼？最全的跑步指南奉上！讓我們跑步更加健康！
※形體訓練基礎有哪些 如何做好準備工作
※哪些人不能做駝峰鼻矯正？有什麼注意事項？術前需要做哪些準備？
※準備好這些，你就可以開始跑步了
※個人可以做哪些網站？需要準備哪些資料？