控制孕婦懷孕期間飢餓感的方法

隨著寶寶的慢慢長大，孕婦總是覺得吃的不夠老餓。這是一種很正常的現象，那麼我們遇到這種情況應該怎麼辦呢？

很多孕婦孕期期間都是剛吃完，沒多久就又餓了，體重蹭蹭的往上漲，又管不住自己的嘴。這可怎麼辦？今天小編就教大家控制孕婦懷孕期間飢餓感的七個方法，下面一起來看看吧。

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1、設定用餐時間

你需要為自己設定用餐的時間。務必確定妳吃早餐，並避免在睡前吃太豐盛，這有助於以正確的方式分享食物。把豐盛食物用於早餐，因為妳可以在白天消耗熱量。

2、最好有事情做

如果你還有上班，這可以避免你的心思一直在食物上。如果妳沒有，那麼就找事情讓自己忙碌，才能避免一直吃，體重增加太多。

3、可以飲用牛奶

牛奶含有豐富的鈣質，可以補充懷孕期間需要的鈣質，還可以讓你有飽足感。此外，如果你在懷孕期間有睡眠問題，牛奶還可以幫助你放鬆，促進睡眠。

4、食用生菜色拉

生菜色拉的熱量很低，還可以讓你攝取大量的礦物質和維生素，滿足口欲。你可以混合蔬菜、水果、堅果、乾果等，製成美味的色拉。

5、時常的檢測體重

當我們發現體重增長的比較多的時候，可以適當的控制一下，畢竟孩子太大了，對於孕婦來說不見得是好事。

6、多喝水

在孕期的時候要多喝水，多喝水也不會引起飢餓感，所以我們要經常喝水，不要讓飢餓感時常光臨。

7、保證足夠的睡眠

保證充足的睡眠很重要，很多人可能懷孕就不上班了，勞動量下降了，同時可能會影響睡眠，所以我們要在身體允許的情況下，多運動。

來源：99健康網

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