「排便」是個技術活？90%的人都做錯了！
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提到「排便」這件事，主子們應該都很熟悉了吧。
然而，怎樣才是真正的「科學排便」，大家知道嗎？
排便的常見誤區？
◇大便的時候分心：許多人都喜歡一邊上廁所一邊看報，或是一邊玩手機。殊不知，這樣一心二用，會分散注意力，降低對肛門肌肉的精密控制，久而久之引發便秘。
◇憋著便意：經常抑制便意，會造成條件反射的遲鈍或是消失，從而發展為便秘、排便困難。
每天排便幾次才正常？
每個人的體質、飲食習慣和生活習慣都有所不同，每個人每天排便的次數也是有差異的。
總的來說，每天排便1~3次都是正常的。
排便的正確方式？
◇排便時間：一般來說，起床之後，或是早餐之後20分鐘，都是最佳排便時間。
◇排便姿勢：採用蹲便的姿勢，肛門周圍肌肉放鬆、腹壓增大，更有助於順利排便。
◇持續時間：排便持續的時間最好控制在3~5分鐘之內，且排便的時候最好不要從事看報、看手機之類的而活動，因為這樣會分散排便所需的血流量，從而大大延長排便時間！
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