教你快速減掉肚肚上的肉肉

脂肪的堆積是全身性的，男人腰腹部脂肪堆積的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆積脂肪最快，然後才是四肢。如何快速減掉肚肚上的肉肉？

方法很簡單，就是將有氧運動和無氧運動相結合，具體如下：

1.跑步10分鐘

2.仰卧舉腿100次

3.深蹲50次

4.俯卧撐30次

5.仰卧卷腹30次

還可以選擇跳繩、原地跑步等,適當休息一會。能做50次，絕不偷懶做30次。每天鍛煉2次，每次鍛煉時間在30分鐘左右。堅持1個月，你就可以看到效果。堅持練半年以上，效果大大的好。

此外，還要控制晚餐，主要吃蔬菜、水果，可以適當吃點肉，嚴格控油，減少澱粉類的食物攝入。對於早餐、午餐正常吃即可。

看完後，趕緊開始吧。也請您動動手指，轉發到朋友圈，讓您的親友們也曉得嘍。謝謝啦！

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