肝不好的信號，怎麼護養肝的原則都在這了！

看斑及看發

在眼睛周圍，肝經的循行區域，肝不好還容易出現深色的褐斑、兩鬢早生白髮等。我們常說的兩鬢斑白，其實也是說人老了，肝氣便不足了。

身體僵硬

原因：身體僵硬就是身體強直，不能自由活動。肝臟能對有毒物質進行代謝，將毒素排出體外，若是肝功能受損傷，多種毒素在體內堆積，會導致中樞神經系統病變，由此導致身體強直。中醫認為主要與肝風內動有關係。

肝臟的5個主要功能

具體說起來，肝臟主要從事下面5種「工作」。

合成功能。五穀雜糧進入消化道，經過消化，水解為葡萄糖，才能運送至肝臟，然後被人體吸收利用。肝臟還是多種凝血因子的主要合成場所，人體內12種凝血因子，其中4種是在肝內合成的。

2.分解功能。肝臟是人體的主要解毒器官，它可保護機體免受損害。體內的某些代謝廢物或腸道細菌的腐敗產物以及服用的藥物等，經過肝臟處理，有毒物質變成無毒、毒性較小或易於溶解的物質被排出體外，這個過程稱為解毒作用。

夏季養肝巧用5個護肝方法

1、均衡營養

夏季養肝，營養師的飲食第一建議就是「均衡」，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。

2、適當運動

每天保持適量運動，並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。

養肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅持，養肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我們應該在大自然中尋找養生保健的食物，改善日常飲食習慣，合理膳食，最終護理好自己的肝臟。

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