三大腹部減肥動作 和贅肉說拜拜

很多人都想要減肥，完美的身材誰不想要啊。但是，我們都知道減肥是一個很漫長的過程，是需要付出時間，付出汗水和努力的。除了這些之外，令人很痛苦的就是，當你努力這麼久之後卻沒有得到相應的成果。

所以，不少人都會放棄，因而很多減肥的人都不成功。也會放縱自己，變得更加懶了。對於這類人有什麼辦法能夠幫到他們減肥你嗎？答案當然是有的，今天小編就來為大家介紹一下。

只要狠下心來鍛煉，是會看到效果的。趕快行動起來吧。第一個動作：平板支撐。這是一個鍛煉全身肌肉的動作，做這一個動作的時候需要將我們的核心收緊，手臂還要有一定的支撐能力，記得收腹，堅持下去。

第二個動作是坐姿收腿，首先坐在瑜伽墊子上，這樣能夠避免坐在硬的地板上了，然後雙手支撐著地面，收腿的同時身體想你的腿部靠近，這一個動作是高效燃燒你腹部脂肪的動作，還等什麼，趕快練起來。

第三個動作是：仰卧騎車卷腹。這一個動作既能夠鍛煉到我們腿部的肌肉，也能夠燃燒我們腹部的脂肪。這一個動作的難度比較大，但是為了能夠擁有完美的身材，不想要腹部有贅肉的還是狠下心做吧。這一個動作長期堅持下來不僅僅能夠減掉腹部的脂肪，還可能練出腹肌。

肥胖是一種亞健康的狀態，所以為了你的身體健康，還是要有減肥的意識。想要減肥不反彈，不要僅僅通過節食或者是吃藥物減肥，這對身體也是不健康的，只有運動減肥才是科學健康的。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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