夏季如何合理參加比賽？美國女跑者總結三點貼士！

夏天來了，各類馬拉松比賽也開始「扎堆」舉行。在夏天參加馬拉松比賽和進行備戰絕對是需要毅力的，它的潮濕、悶熱、蚊蟲繁多，簡直是對於選手的「多重摺磨」，因此，如何在夏季選擇參賽，如何進行訓練，都成為了跑步愛好者一定要注意的問題。

美國女跑者克里斯蒂娜在這方面深有感觸，她表示，自己此前經常在黎明時分（通常是太陽升起來之前）出門跑步，她自認為這樣會躲避炎熱很舒服，但實際上，她整天都會感覺身上汗津津的，頭髮看上去一團糟，從來都沒有感覺到涼爽。克里斯蒂娜無奈地表示，這是跑步愛好者必須付出的代價，但是她也開始思考，跑者在夏季，究竟該如何選擇參加比賽，並且進行備戰。

必須儘早開始跑步。絕對不要選擇那些八月份的、在上午九點開始的半程馬拉松比賽，除非你生活在非常非常涼爽的地方。克里斯蒂娜說，她的原則一般是上午八點的比賽，雖然這件事兒因人而異，但是在夏天的太陽下面跑步，真的是一件危險的事情。

跑步時間必須相對較短。前兩年，克里斯蒂娜還曾經在八月份跑過一個二十公里的比賽，比賽在當地時間上午八點開始，所以她覺得還不錯，但是在結束比賽的時候，已經是快要十點了，現場的天氣極端炎熱，讓克里斯蒂娜甚至感覺胃部都很難受。實際上，六月份她也跑過兩次十公里的比賽，都覺得這是一項大工程了，更別說八月份的二十公里。克里斯蒂娜表示，在她看來，夏天還是跑一些五公里、十公里和其他有趣的比賽（比如四英里自由賽跑）這些短距離的更好一些。

跑步必須是為了快樂。在夏天，絕對不要為了創造個人最好成績而去跑步，克里斯蒂娜說，她參加比賽的樂趣是作為訓練的一部分，累積經驗，以為秋天和春天開始的比賽做準備，這種方法的好處是，你可以通過比賽去檢驗自己的狀態，然後在秋天和春天的好天氣的情況下參加更重要的比賽，你得到了鍛煉，而且成績會更好！

以上內容整理自搜狐體育 作者：Alse

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