四個免費的壯陽方法，比偉哥效果好，常做增強夫妻甜蜜度

運動壯陽

1、腹股溝運動

坐在地板上，兩腳併攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。然後握住雙踝，並使兩隻腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝 蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時，停住並保持這一姿勢幾秒鐘。放鬆一下，再重複這一動作2至3次。做這個動作時，要確保動作非常柔和。主要鍛煉腹部肌肉以及血液循環，可以使血液快速充滿，保持敏感性。

2、肩部運動

這套動作並不僅僅是為了增加雙肩的力量（舉重和引體向上便可做到這一點），還可增加柔韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果， 將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下，然後放鬆雙臂，再重複這一動作一或兩次。肩部運動必須要有力，這可是支撐你身體的重要力量。

腹部運動

3、腹部運動

盤腿鍛煉

4、盤腿運動

盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放鬆一會兒，再重複以上動作2或3次。

以上四個動作，都是鍛煉身體，增強體質，更加重要的是可以鍛煉男人腎功能。最健康的壯陽方法而且不用花錢那就是靠運動了，有些動作多練習下，可以增強房事甜蜜度。

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