「漲肚」是怎麼回事？真相看這裡

推拿科供稿 文/編 包安

「漲肚」也就是脹氣，在日常生活中經常發生，有時走一走，動一動就能緩解，但嚴重時甚至會引起疼痛。雖說不是什麼大毛病，但也困擾著很多朋友

「漲肚」究竟是怎麼回事，又該如何應對呢？下面請聽小編為您碎碎念~

1.可能是情志惹的禍

很多人一旦心情不好就會脹氣，吃不下東西。這是肝的疏泄功能出了問題，生氣、焦慮等情志不暢因素容易使肝氣不疏，氣滯中焦脾胃，形成脹肚。

你是這種漲肚嗎？

• 腹部脹滿、脅肋脹悶

• 不思飲食、打嗝

• 生氣、抑鬱時加重，排氣後有所減輕

YES? 那就別猶豫啦，快跟小編一起行動，梳理肝氣，預防脹氣吧

自我調理—疏肝理氣消脹

1

揉腹：雙腿屈膝仰卧位，用單手或雙手的手掌置於腹部稍用力，圍繞臍周順時針環旋揉動3分鐘，然後逆時針3分鐘。

2

捋肝經：用手掌面貼於側腹部及肋下足厥陰肝經區域皮膚，由上至下做快速地單向順抹動作，兩手交替像捋東西一樣，兩側操作2分鐘

3

按揉穴位：用拇指或食指指腹在期門、章門、太沖穴進行按揉，每穴1-2分鐘。

配合自我推拿的小食方

玫 瑰 花 茶

疏 肝 解 郁

理 氣 消 脹

2.可能是「撐」出來的毛病

經常暴飲暴食的人最容易出現胃脹、腹脹，這是最常見的飲食積滯導致的漲肚。食物積聚於脾胃不得消化，脾胃氣機運行受阻，形成漲肚。

你是這種漲肚嗎？

• 腹部脹滿，不喜觸按，甚至有疼痛感

• 打嗝、反酸水、口臭

• 排氣、排便後脹氣減輕

對號入座，抵制不住美食誘惑的「美食家」們，跟隨小編一起動起來

自我調理—消食理氣除脹

1

摩腹：雙腿屈膝仰卧位，手掌微屈，置於臍周，先圍繞臍做小幅度旋轉摩動，然後將範圍逐步擴展至整個腹部，力量稍輕，操作5分鐘。

2

推運腹部：手掌微屈，將手掌置於腹部近肚臍水平線上，四指指面與掌根交替用力，沿臍水平線做弧形的推動與帶回動作，推時掌根用力，帶回時指面用力，操作3分鐘。

3

按揉穴位：用食指或中指指腹在中脘穴、膻中穴進行按揉，每穴2-3分鐘。

配合自我推拿的小食方

山 楂 茶 飲

消 積 食

除 脹 滿

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