羽毛球學球筆記 封網訓練

本文作者為lyyhjylzb，授權發表。

教練說學習下如何封網，我發幾個球，你先打打看。

教練拿起一桶球，要我站在中線的T點處，封網練習開始，一桶球打完後，教練停下來，糾正我的動作。

（圖片來自網路）

1、封網的握拍不合理，發力不流暢。封網是可以用蒼蠅拍，我的蒼蠅拍握法，大拇指是貼在寬面上，類似於反手劈吊對角的握法，教練教的蒼蠅拍握法：正手握拍，然後把拍面轉正即拍面正對網帶，還是用前3指發力.

2、封網用手指發力，壓下去就行，不需要大力，而我發力過大，動作大，喜歡甩小臂。我發現越發力，球反而速度慢，越不發力球速越快，擊球聲音越清脆。

3、注意封網的擊球點，在身體的前面，手臂盡量伸直打，要注意擊打的時機，一定要在球頭掉下來之前打，球頭朝下以後再打，很容易下網。

4、封網的時候，腳下的站位，不是平行站位，而是左腳或右腳略前一點，臉還是正對網，這樣便於下一拍的連貫，封網也是講究連貫的，並不是要求一拍封死，我是多拍以後，手很容易緊，所以球容易下網。

5、封網還有關鍵一點，要會用墊步踩步點，控制好重心，左邊的球擊打時，左腳要踩下去，右邊的球擊打時右腳要踩下去，這是要求同步的，還要注意來球的落點，高球容易打，低平球不好打，這個時候，一定要放低重心，蹲下去打。還要注意擊球時，左手要抬起來，保持身體的平衡。

6、教練還專門教了正手繞頭頂封網，一般來講，正手封網的威脅性是最大的，反手封網威脅性小些，對於左邊來球，不是那麼靠近邊線的，都可以用正手繞頭頂的方式封網，它的封網線路比較豐富，既可以封直線，也可以封斜線。我練習近200個球，這個技術還是掌握的不好，教練鼓勵我說，多多練習就好。

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