疑問醫答:腳後跟長骨刺怎麼辦?「骨刺」是越磨就會越好的嗎?
夏季氣溫合適,正是運動的大好時間,大家的戶外活動都有所增加,很多中老年人喜歡戶外健步走以增強體質,消耗體內多餘的熱量。
但有一部分朋友運動一段時間後發現腳後跟開始疼痛起來,早晨起來或者久坐之後,當足跟著地時足跟部感覺非常疼痛,需要強忍疼痛行走一段時間後才能緩解,有的還嚴重到影響日常生活和工作了。
到醫院拍片後發現,是足跟著地處長了骨刺。
於是有的人到足療店去按摩,有的人找硬物去捻磨,希望能把骨刺磨下去,結果不但骨刺沒下去,疼痛反而越來越重。
那麼,腳後跟長了骨刺能磨嗎?答案是否定的。
足跟痛是骨刺反覆摩擦軟組織導致無菌性炎症而出現的癥狀,骨刺是增生的骨組織,堅硬且銳利,用軟組織去磨骨刺不但磨不掉,反而很可能加重局部的無菌性炎症,從而使整個癥狀逐漸加重。
那不慎出現這種病,我們應該怎樣處理呢?
一、盡量避免穿過軟的薄底布鞋
很多人為了避免足跟痛,特意換成了軟底鞋,其實這是一個誤區。軟底鞋讓足跟更多地接觸地面,反覆刺激導致足跟部的無菌性炎症反覆發作,疼痛難以治癒。所以鞋底不要過軟也不要過薄,標準是踩到小石子,不能咯到您的腳底。
二、在足跟部放置足跟墊
足跟墊中間是空心的,可以讓骨刺懸空不著地,以減輕局部摩擦、損傷。
三、經常做腳底蹬踏動作
這樣可以增強跖腱膜的張力,加強其抗勞損的能力,減輕局部炎症。也可以每天晨起用手扳腳趾來抻抻足底的筋。
四、溫水泡腳
用泡腳來改善足的血運對改善足跟痛也有一定好處,但是時間一定要超過15分。
五、適時用藥
當有持續性疼痛時,應該口服一些非甾體抗炎葯或局部外敷抗炎鎮痛膏,癥狀重持續時間長的可到疼痛門診就診,注射抗炎鎮痛液進行治療。
內容來源天津市天津醫院
圖片來源互聯網
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