每天七兩水果才健康 防水果病選購有講究

水果是每日飲食中必不可少的健康食物，《中國居民膳食指南》建議，每人每天的水果攝入量應為200-350克。

水果雖然能為人體提供多種營養成分，但並不代表就可以當飯吃了，也不代表每種水果都適合你吃，否則吃錯、吃過量都會導致一些「水果病」的發生。

桃—咽喉痛

桃子味甘、酸，性溫，有生津潤腸、活血消積、補氣養血的功效。

健康人吃桃子應注意，一天別超過2個，否則會出現口乾、口渴、咽喉疼痛、長癤子、便秘等多種上火癥狀。平時內熱較盛的人應避免吃桃，否則會引起火熱更盛。

杏—爛嘴角

杏味甘、酸，微溫，有止渴生津、增食慾的功效。

吃杏過多會導致爛嘴角、口舌生瘡，嚴重者會傷及筋骨、導致脫髮、影響視力，所以每次食用3～5枚即可。同時，由於杏果酸含量高，不可空腹食用。

李子—胃痛

李子性平，味甘、酸，具有生津止渴、利水增食慾的功效。

由於李子果酸含量高，最好別空腹食用，否則會刺激胃腸黏膜，引起胃痛。胃酸分泌過多、胃及十二指腸潰瘍者均不宜吃。

荔枝—低血糖

荔枝性溫，味甘、酸，具有理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效，適合體質偏寒者食用。

實熱體質以及陰虛體質者應慎食，否則會加重體內火熱。過量進食荔枝會引發低血糖，表現為頭暈噁心、面色蒼白、四肢冰涼、渾身乏力、大量虛汗，伴有腹痛腹瀉，嚴重者還會出現昏迷抽搐、心律失常。空腹食用荔枝會導致胃痛、胃脹。

榴槤—牙齦出血

中醫認為，榴槤具有溫補腎陽、溫肺祛寒的作用。

由於含大量糖及脂肪，糖尿病、高血壓、高脂血症、冠心病患者均應忌食。由於性大熱，熱性病以及陰虛體質者也均不宜食用。另外，榴槤每次吃得太多，易導致口臭、牙齦出血、口腔潰瘍、小便黃等上火癥狀。

木瓜—腹瀉

木瓜具有舒筋活血、通便利尿、祛暑解渴、潤肺止咳等作用。由於性偏寒，因此胃寒、體虛者不宜多吃，否則容易導致腹瀉或噁心嘔吐等。同時，木瓜中的木瓜鹼有一定的毒性，孕婦、過敏體質者應忌食。

菠蘿—皮膚紅疹

菠蘿味甘、酸，性微寒，有清熱解暑、生津止渴、利小便的功效，可用於傷暑、身熱煩渴、腹中痞悶、消化不良、小便不利、頭昏眼花等病症的食療。

有些人吃菠蘿後有噁心嘔吐、頭痛頭暈、腹部絞痛和全身紅疹等過敏反應，這是因為菠蘿蛋白酶會使胃腸黏膜通透性增大，引起胃腸道乃至全身過敏反應。因此，吃菠蘿前應用鹽水浸泡。另外，潰瘍病、腎臟病、凝血功能障礙的人應禁食菠蘿，發燒及患有濕疹、疥瘡的人也不宜多吃。

西瓜—食欲不振

西瓜性寒，味甘，有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。

由於西瓜屬寒涼之品，有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍病及中醫辨證屬於脾胃虛寒的人盡量不要吃，否則會引起胃痛、腹瀉、腹脹等多種不適。西瓜利尿，尿頻的人也應少食。健康人吃西瓜也不能一次太多，否則會導致食欲不振、口中乏味、四肢困重、頭重如裹、腹瀉等不適。

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