想活到100歲嗎？多吃「三黑」，少吃「三白」，你會離長壽又近了一步！
1、蘑菇：它能防癌抗衰，尤其是香菇，對膽固醇有溶解作用，可降血脂、血清膽固醇，預防骨質疏鬆。做法上首推「黑綠配」的香菇燒油菜。
2、黑木耳：它是天然的抗凝劑，有補血、活血、防治冠心病與動脈硬化的功效。但是建議每周只吃2次左右。
3、黑米，黑米外表墨黑，營養豐富，有「黑珍珠」和「世界米中之王」的美譽，尤其適合腰酸膝軟、四肢乏力的老人，故黑米又有「葯米」之稱。將黑米熬成清香油亮、軟糯適口的黑米粥，容易消化吸收，還具有很好的滋補作用。
少吃1：鹽，吃鹽過多易導致血壓增高、血管硬化，還會增加腎臟的負擔。一般來說，鹽的每日攝入量以6克為宜。
少吃2：糖，糖是人體必需的基礎物質，但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等
少吃3：脂肪，動物脂肪會加劇血管硬化，增加膽固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克—30克的前提下，植物油與動物脂肪的比以10:7為宜。
※紅燒茄子茄子含維生素E，止出血和抗衰老功能，常吃茄子可使血液中膽固醇水平不致增高
※警惕膽固醇高 它可能會讓你未老先衰
※這物吃一次癌症就近一步，趕緊告訴家人，別傻傻不知道了
※科普 | 別讓高膽固醇「堵」了你的血管
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