4個月寶寶輔食吃什麼，寶寶這樣吃更強壯

4 個月的寶寶繼續提倡純母乳餵養，但是人工餵養或混合餵養的寶寶，有些代乳品已經不能完全滿足寶寶生長需求，寶寶體內鐵、鈣、葉酸和維生素等營養元素會相對缺乏。若是寶寶有輔食添加「小信號」，應適當地增加穀物類和富含鐵、鈣的食物，如營養米粉、菜水、果汁等。

這可是寶寶的第一次輔食體驗哦！用來製作菜水、果汁的原料有很多，比如青菜、胡蘿蔔、橙子、蘋果等。菜水、果汁晾溫後，可以裝到寶寶專用果汁奶瓶中，也可以用嬰兒軟頭湯勺慢慢地餵給寶寶。

青菜水

主要營養素

B 族維生素、維生素C 準備時間 3 分鐘

烹飪時間 3 分鐘 用料 青菜 50 克

做法：

將青菜擇洗乾淨，瀝水，切碎。 鍋內加入適量水，上火煮沸後放入青菜碎末，煮1~2分鐘後關火。 用湯勺擠壓青菜碎末，使菜汁流出，取菜水上面一層即可。

功效：

青菜水可補充B族維生素、維生素C、鈣、磷、鐵等物質，還含有大量的膳食纖維。寶寶喝青菜水，不僅能「下火」，還能促進腸道蠕動，尤其適合用配方奶餵養的寶寶。

西紅柿蘋果汁

主要營養素：維生素C、膳食纖維

準備時間 2 分鐘 烹飪時間 8 分鐘

用料：西紅柿 1 個 蘋果 半個

做法： 將西紅柿洗凈，放入開水中焯燙片刻，剝去皮，切成小塊，用紗布把汁擠出。 將蘋果去皮、核，切成塊，用榨汁機榨汁。 取1~2湯勺蘋果汁放入西紅柿汁中，以1∶2的比例加溫開水即可。

功效：

富含維生素C的西紅柿與富含膳食纖維的蘋果榨汁飲用，是非常好的搭配。西紅柿蘋果汁在補充營養的同時，還能調理腸胃、增強體質、預防貧血。

蓮藕蘋果檸檬汁

做法：

將蓮藕洗凈去皮，切成小塊，放入鍋內加水煮熟；蘋果洗凈，去皮、核，切塊。 將蓮藕塊、蘋果塊放入榨汁機，兌入適量溫開水榨成汁。 在汁中加幾滴檸檬汁即可。

主要營養素：鐵、維生素C、膳食纖維

準備時間 1 分鐘 烹飪時間 8 分鐘

用料：蓮藕 半節；蘋果 半個；檸檬汁 適量

功效：

蓮藕富含鐵，缺鐵性貧血的寶寶可以適當多食用一些。蓮藕蘋果檸檬汁富含維生素C和膳食纖維，既能幫助寶寶消化、防止便秘，又能供給寶寶需要的碳水化合物和微量元素。

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