提高「健商」，做自己健康的主人

（原標題：提高「健商」，做自己健康的主人）

田向陽在會上做精彩講演

　　健商，即一個人管理健康影響因素，保護和改善自身健康的能力。包括基本醫學科學素養、科學健康觀念、基本健康知識與技能、基本健康行為與生活方式、健康信息認知能力。

　　專家介紹：田向陽，中國健康教育中心指導與培訓部主任，醫學博士，主任醫師，碩士生導師。原衛生部衛生人才評價資深專家，中華預防醫學會理事、健康促進與教育分會、糖尿病專委會常務委員。1990年畢業於同濟醫科大學預防醫學專業，先後在中山醫科大學、首都醫科大學、澳大利亞Newcastle大學、美國東田納西大學和復旦大學進修學習，取得醫學碩士和博士學位。2006年任中國CDC健康教育所副所長，成立中國健康教育中心（衛生部新聞宣傳中心）至今，先後任中心主任助理、科教與國際合作處處長、辦公室主任、新聞辦主任、學術委員會副主任委員等。曾主持世行、WHO與中國合作項目、國家科技支撐計劃課題等。

　　8月12日，中國健康教育專家田向陽博士，應山西省基層衛生健康與教育專業委員會的邀請，在古老的并州城，為來自山西省基層醫療衛生服務機構的專家、學者代表等，做了一場精彩的講演交流。現將田向陽博士的相關健康理念，與讀者進行分享。

對個人來說：健康是什麼

　　健康是責任：生了病，自己受罪，家人受累，單位受損，國家支付醫藥費，對自己的健康負責就是對家人和國家負責。

　　健康是尊嚴：生了病任人擺布，漸漸被邊緣化，被社會所淡忘。

　　健康是智慧：聰明人懂得健康的重要，具有健康覺悟，會自覺維護自己的健康。

　　田向陽介紹說，中國創造了世界衛生奇蹟，用短短的60年時間，用較少的醫療費用投入，使中國人的平均期望壽命提高了40歲，使全民健康指標達到中等發達國家水平。然而，隨著現代文明和生活習慣的改變，有許多疾病有井噴趨勢：糖尿病9700萬、高血壓2.66億、心腦血管病2000萬、慢阻肺2億、癌症1500萬、慢性腎病1億……許多的優秀人才，因為疾患纏身而英年早逝，令人扼腕嘆息。在我國，辛苦的醫務工作者，每年將提供76億人次的醫療服務，這個數字，相當於是每年都要為全世界的人們看一次病。無論是在城市還是農村，每天因病死亡的人數，惡性腫瘤和腦血管病患都高居前兩位。

誰偷走了我們的健康？

　　遺傳與老化：遺傳病、老年退行性疾病等。

　　行為與生活方式：高脂膳食和過咸飲食習慣、肥胖、吸煙、缺乏身體活動、精神緊張壓力、不良個人衛生習慣。

　　環境：環境污染與生態惡化、微生物變異、居住擁擠、人口流動、老齡化、局部貧困、災害。

　　衛生服務：健康教育服務、疾病預防服務、臨床治療服務、衛生資源配置、醫療保險等。

　　針對慢性病的知識，田向陽博士給出了詳盡的介紹，它是慢性非傳染性疾病的統稱，是由遺傳、環境和生活方式因素引起的，致病過程較長，對人體臟器造成不可逆性損傷的一類疾病。早在2011年9月，潘基文就曾說過：「全球每五個人中就有一人死於包括糖尿病、心腦血管病和癌症在內的NCD，NCD正在襲擊發展中國家，但發展中國家還沒有準備好，有超過四分之一死於該病的人還處於壯年，這些人大部分在發展中國家。」2015年的統計數據顯示，我國高血壓、慢性阻塞性肺病、糖尿病患病率分別為25.2%、9.9%、9.7%；心腦血管病、癌症和慢性呼吸系統疾病為居民主要死因。其實，慢性疾病實際上是人類對環境壓力的應激反應。

　　隨著生活水平的提高和不良生活方式的蔓延，肥胖問題，也日漸成為困擾人類健康的熱點問題。田向陽博士提醒說，肥胖，不僅是形象問題，更會增加患病的危險性。而兒童肥胖的危害更大，會引起性早熟，造成缺鈣和骨質疏鬆，平均智商低於正常的孩子、出現自卑、自閉、孤僻等人格心理問題，影響社會適應能力，引發成年期慢性病……「肥胖並非正餐吃出來的。」田向陽非常明確地指出，「食用油炸食品，一個油條或油餅中的脂肪含量平均為20克就相當於一個人80%的日攝入量；而油料作物，如一顆花生就相當於一滴油，一顆瓜子半滴油，吃花生和瓜子的動作等於喝油。還有喜歡吃甜點、喝菜湯和菜汁、睡前吃東西等行為，都是導致肥胖的主要因素。」胖人的共同特點就是懶得動和嘴饞。數據表明，消耗掉一根100克油條，需爬樓梯20小時、跳繩8小時、快泳7小時、踢足球8小時、爬山9小時、快舞10小時。所以，田向陽提倡進行餐桌革命，並總結出了健康膳食的五字口訣：

　　大碗換小碗，頓頓有果蔬，拒絕吃零食，少放油鹽糖，粗糧也營養。

　　自己下廚房，口重需變淡，少吃一點點，家人常共餐，平衡記心間。

　　田向陽還給我們傳遞了美國威瑪研究所的新開端運動（NEWSTART），即：

　　N：Nutrition（均衡的營養）

　　E：Exercise（體力活動）

　　W：Water（清潔的足夠的飲水）

　　S：Sunlight（陽光）

　　T：Temperance（節制飲酒、煙草、高脂膳食、過咸飲食等）

　　A：Air（新鮮的空氣）

　　R：Rest（充足的休息）

　　T：Trust（信任）

　　最後，田向陽博士號召大家從當下開始「一行動」：

　　讀一本好書；

　　吃一天素食；

　　找一天無所事事；

　　陪一天老人；

　　走一天路；

　　給照顧你最多的人買一個禮物；

　　給多年沒聯繫的好友打一個電話；

　　改掉一個壞習慣；

　　培養一個愛好；

　　原諒一個人或一件事；

　　檢查一次身體。

本報記者劉玲

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