從數學老師華麗轉型為健身名模

前段時間我們介紹過這位讓人舔屏的帥哥（請參見：假如有這麼帥的數學老師，你還會翹課嗎？），曾經是數學老師轉型為健身名模的義大利小伙兒——彼得洛·博賽利（Pietro Boselli），不僅有著超高顏值，更具備健美的肌肉線條和身材比例。內外在條件融合之下，讓他受到無數粉絲的熱烈追捧。

許多人都很好奇，博賽利老師是如何練就這完美身材的。為此，他把自己的一些健身小秘訣分享給了粉絲們：

1、核心最重要

博賽利老師表示，核心是人體最重要的肌群。當核心沒有力量時，許多動作都無法支撐起來。 一般來說，仰卧起坐是最基本的訓練，在訓練時加上變化能增加運動強度。所以，建議多做轉體仰卧起坐，並儘可能擠壓腹肌，直到感覺完全不能再繼續下去就好。同時，轉體仰卧起坐還能鍛鍊出性感的人魚線。

2、鍛煉啞鈴有助於平衡

人的身材是不完全對稱的，每個人都會有某一側肌群比較強壯一點。通過啞鈴鍛煉，能幫助身體找回平衡。小小的啞鈴可以增強背部及核心肌群的力量，但首先要穩定雙腿，接著將臀部翹起，這個動作就像要彎腰進行除草的動作，擺出對的姿勢就能事半功倍。

3、健身第一步先練胸

男人的胸肌不只式能讓穿衣服好看，還能給另一半安全感，強壯的胸肌可以讓你看起來像一位勇猛的超人。在剛開始接觸健身時，建議先練胸大肌，採用卧推、推胸、夾胸等器材都非常適合。如果在家沒有健身器材時，可通過俯卧撐來達到訓練目的。

4、葯球練全身

葯球是一種可以鍛煉到全身的運動器材，非常方便又好用，它同樣能鍛煉核心、肌耐力、協調性、爆發力。還可以搭配其它訓練使用，比如：俄羅斯轉體、深蹲等。但葯球不是越重越好，量力而為才不會受傷。

5、先認識壺鈴再鍛煉

壺鈴屬全身性運動，能鍛煉核心、肌力、爆發力等，燃脂效果也很好。但壺鈴鍛煉需要有技巧，博賽利老師曾看過太多人都用錯誤的方式來鍛煉，比如：在擺盪壺鈴時，膝蓋不能彎曲太多、手臂要打直等。如果沒有專業教練教導，最好不要自行嘗試。

以上都是讓博賽利老師成功鍛鍊出好身材的小秘訣。除此之外，還要結合飲食以及訓練強度來做搭配，並且保持一顆堅韌的信心才能成功！

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