我敢說你還不會正確刷牙！不信來測
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怡情健體膳食導引糾偏
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刷牙工具
tools
」
使用好牙刷
刷毛的質地最好是尼龍軟毛，能幫助有效清除牙齒上的牙菌斑和細菌，不會刺激牙齦傷害牙齒。刷柄應該符合手的大小，刷頭盡量小，這樣可以輕鬆刷到後面的牙齒。
定期換牙刷
最長4個月就應該換新的牙刷了。當刷毛炸開，真的意味著它的壽命到了。兒童的牙刷應比成人更換得更加頻繁。
適合自己的牙膏
市面上的牙膏各色各樣，功能各異。選擇符合自己需求的牙膏，也可以詢問專業的口腔醫生。
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刷牙技巧
techniques
」
使用少量牙膏
每次刷牙，擠出一顆豌豆大小的牙膏即可。使用過多的牙膏會產生大量的泡沫，讓你以為自己已經刷了很久，從而過快結束刷牙。
以45度角刷牙
將牙刷斜立呈45度角，用短、垂直或輕輕打圈的方式溫柔刷。不要跨越上下牙一起刷。
刷夠三分鐘
分區域刷牙，每塊小區域先從左下方表面刷到右上表面，然後再刷裡面，確保平均每一顆牙齒刷10秒。嘗試放一首歌，邊聽歌邊用整首歌的時間刷牙。
刷臼齒
將牙刷垂直於嘴唇，或使刷毛在下臼齒的頂部處，從後往前、從下往上刷。
刷牙齒的內表面
根據牙醫提示，人們最常跳過下門牙的里側。請一定要確保每個牙齒的內里都刷到。
輕刷舌頭
舌頭上往往也有很多口腔細菌停留，因此用刷毛清潔舌頭對於保持口腔衛生和口氣清新也是很重要的。
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後續
finishing
」
沖洗口腔
用清水漱口，將嘴裡的泡沫殘留物吐乾淨。
沖洗牙刷
在使用牙刷後，應清洗乾淨，再甩干，直立存放，盡量隔絕細菌。
最後還可以含漱口水（或鹽水）30秒，吐出來，充分殺死細菌，確保口腔衛生。
存放牙刷
不要將牙刷放在密閉的容器里。封閉的環境中濕度更大，更容易滋生細菌。
將牙刷直立存放。這樣有利於刷毛中殘留的水分流下，保持刷毛的乾燥衛生。
每周清洗一次刷牙杯。由於刷毛直立，殘留的細菌和水分容易在杯子地步堆積，最好每周定期清洗。
不要讓牙刷相互接觸。如果是家裡共用一個杯子，確保牙刷存放時相互不接觸。
每次刷牙後將牙刷甩干。
快get正確的刷牙方式，讓牙齒越來越健康把~
牙齒雖小，作用重要！保護牙齒才能保營養攝入，才能健康！你說呢？
分享健康、是在播撒幸福的種子！
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※牙膏選錯了，還不如不刷牙
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