變瘦變白變美一步到位！輕輕鬆鬆甩肉20斤，明星必備，還不心動？

明星們身材窈窕的秘訣，竟然是大口吃油？

曾經「鄧超暴瘦」、「

阿米爾·汗為角色暴肥暴瘦

」...不只霸佔熱搜，更是讓我們知道，原來男明星保持身材的拚命程度不比女明星差！說到女明星，瘦瘦君就想到了生了3個孩子，身材依然窈窕的小S。

絕大多數人每天的

食用油

都含有

大量的飽和脂肪

，而這種脂肪對人體是無益的，更是

減肥者的隱形殺手

。

而

椰子油中所含的脂肪都是對人體健康有益的脂肪。

而且，

對減肥特別有效

，因為它所含的脂肪酸是中鏈甘油三酸酯，簡稱MCT，成分穩定，

易消化，能促進人體新陳代謝，把脂肪轉化為能量

。而其他的油都是由長鏈甘油三酸酯組成，人體會把這些以脂肪的形式儲存起來。

在過去5年多里，

美國市場上人氣最高的食用油非椰子油莫屬！

世界級超模米蘭達·可兒也是「

椰子油控

」：「我的一天中不能沒有椰子油，我個人每天吃4勺椰子油，拌沙拉、烹飪、或者放在綠茶里。」

▲ 米蘭達·可兒

其實很多女明星都對椰子油愛不釋手，已然成為美容達人中的時髦必需品！

▼好萊塢女星 Gwyneth Paltrow 常在洗完澡後用冷榨椰子油滋潤乾燥的皮膚

▼Gisèle Bundchen 從不使用添加化學成分的護膚品，所以經常用椰子油來保養肌膚

▼朱莉的每一天清晨，是從一勺椰子油和一把穀物麥片開始，補充滿滿能量

▼Jennifer Aniston 是椰子油飲食的忠實擁護者，曾多次被撞見從超市提著好幾罐椰子油出來

今天我們就來和大家分享幾個小妙招，其實生活中的很多護理產品都可以用更健康天然的椰子油代替，讓你的生活健康又美好~

不用一聽是油就怕熱量高，聽瘦瘦君給你解釋，你就明白它有多健康了。

什麼是椰子油？

椰子油是一種

特殊的中鏈飽和脂肪

，

不用一聽到飽和脂肪就害怕，

我們

珍貴的母乳也含有飽和脂肪

，

而且和椰子油一樣，

是中鏈飽和脂肪。

不像普通油脂需要26步才能分解，

椰子油的消化吸收只需3步

，

所以椰子油能

很快轉化成能量使用，

不會堆積在身體里！

椰子油在大量研究中有很多已被證實的優點~

--- 易消化，直接肝臟分解，不需要小腸的運化參與

--- 不易堆積成脂肪

--- 抗細菌和真菌，對免疫有利

--- 快速優質的能量補充

--- 對老年痴呆有預防作用，能增進記憶

--- 消炎性改善關節炎的不適

--- 如果椰子油和魚油同時使用，對腸胃的潰瘍有雙倍改善作用

--- 對皮膚的濕疹、燒傷、皮炎等都有改善輔助

--- 預防牙齦疾病和蛀牙

--- 作為很好的血糖穩定食材，輔助調理二型糖尿病

減肥為什麼要吃椰子油？ 

椰子油是我們日常食物中

唯一由中鏈脂肪酸組成的油脂

。中鏈脂肪分子比其他食物的長鏈脂肪分子小，容

易被人體消化吸收

，食療椰子油的的

消化無需動用人體胰消化酶系統

，對身體的酶和荷爾蒙系統施加很小的壓力。

而且肝臟更傾向於使用中鏈脂肪酸作為產能的燃料來源，進而

提高新陳代謝的效率，減少脂肪在身體囤積

。

因此，椰子油享有「

世界上唯一的天然低熱量低脂肪

」。

《國際肥胖症期刊》的一項研究對其作出了明確的解釋：

① 椰油確實比任何其他油熱量更低。其他油的脂肪每克含9卡熱量，椰油每克則僅含8.6卡熱量。

② 椰油比起任何其他脂肪，更能充饑。如果你在一餐中加入椰油，你會飽得更快，而且在兩餐之間都不會餓，就不會惦記著吃零食了。

③ 椰子油能提高新陳代謝的效率。當新陳代謝效率提高，熱量會以更快的速度消耗。由於燃燒了更多的熱量，轉變成體脂肪的能量就變少了。

另外健身減肥的老鐵們應該都聽過「

食物熱效應

」。

食物熱效應：因進食產生的熱量消耗。

一般而言，碳水化合物和脂肪的食物熱效應只有區區5%左右，而蛋白質的食物熱效應高達30%左右，所以

膳食中增加蛋白質類食物，比較不容易長胖

。但是有一種食物例外，那就是椰子油，在所有脂肪中，惟有椰子油有和蛋白質一樣高的食物熱效應，也就是消化食物所消耗的額外熱量比較高。

划下重點：

膳食中，加入椰子油能消耗更多的熱量。

減肥為什麼要吃椰子油？

熱量低並能幫助消耗熱量

脂肪含量低並不堆積脂肪

這不就是完美答案了嗎？

> > 椰子油在飲食上的應用 < <

1

適用於高溫烹飪

它是很穩定的油，

可以常溫放置和高溫烹飪，

比橄欖油更適合中式料理。

2

生酮減肥咖啡

 

為了變成易瘦體質，調理成能夠吸收椰子油併合成酮體的身體是重要的。關鍵點是椰子油要和咖啡充分攪拌，攪拌越充分，椰子油的吸收也越好。因為攪拌後是卡布奇諾風格，所以說無法接受咖啡上漂著油的狀態的人也容易飲用，還有飲用時間。

 

攪拌機中倒入咖啡和椰子油，打到發泡程度。因為是攪拌最充分的，所以也就更容易被人體吸收。卡布奇諾風很好喝。

在有耐熱性可以密封的水杯等容器中，倒入咖啡和椰子油後充分搖晃。即使外出也可以簡單做到。如果是廣口杯，則更容易沖洗更方便。

對覺得攪拌機麻煩的人們，我們推薦牛奶打泡器。打泡過程中容易飛濺，所以請倒入較大容器中，並將打泡器頭完全浸入咖啡後再攪拌。

椰子油咖啡飲用指南

 

1.吃飯前3~4小時喝

酮體量在飲用後3~4小時最高。因此飯前喝抑制食慾效果會越來越好。

 

2.250ml咖啡中加一大勺椰子油

一杯咖啡中加一大勺。如果期待脂肪燃燒的效果的話，至少要250ml咖啡。

 

3.一天喝2次

早上一次，下午加餐時一次，這樣午餐和晚餐時酮體合成能抑制食慾。

 

4.控制糖分

 

酮體是在糖分枯竭時才促進合成的。通過喝椰子油和控制糖分，能夠合成更多的酮體。

3

早餐食用最佳

可用於煎蛋元氣滿滿

塗抹雜糧麵包

濃郁的椰香很美味。

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每天吃兩至三茶匙椰子油，低碳水化合物飲食，堅持一個月，總會有你想要的結果。

> >頂級的冷榨椰子油，應該怎麼選？<<

國外的椰子油品牌價格太高。

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