熱炸的夏天，去哪裡運動瘦得快？這些地方記得要去！

雖然前幾天過了立秋，但這天氣完全沒有秋天的跡象嘛。依舊還是熱炸款。

但是熱歸熱，減肥卻不能停，不然又是夏天不減肥，秋冬徒傷悲的循環了……所以熱天也還是要堅持減肥滴！

不過這種鬼天氣要出去減肥，真的是分分鐘要窒息的節奏，那怎麼辦呢？簡單，既然室外不行，那就選個室內唄。

1.健身房

說到運動場所，健身房是不少減肥er選擇的地方——

1.器械條件比較好，什麼跑步機、划船機、舉重機……可以進行多種運動；

2.環境比較好，一般健身房都有空調、還會配有休息區……

3.可能會比較有動力，去健身房的話可以跟著教練練，還有就是在健身房可能會遇到一些好看的小哥哥小姐姐，看看別人的腹肌再摸摸自己的游泳圈，感覺更有動力了呢！不過有時候肉肉很豐滿，現實卻可能很骨感。

光是挑一個合適的健身房可以說是花光所有的運氣了。畢竟一個好的健身房要滿足一定的條件：不用花很多的錢，離家不遠，環境還OK，教練有水平，還不推銷……

這樣排列組合下來，各方打聽，最終的結果很有可能是終於選好了一家，但是一個月去一次，三個月還是去一次，一年還是去一次……

2.體育館

和健身房相比，體育館花的錢要少一點。有些便民的話甚至還有可能會免費，但是花的錢少往往意味著→運動項目和場地比較有限。

一般來說，體育館會有籃球場、羽毛球場、乒乓球室……球類運動比較多，條件好一點的還會有游泳池。

想要運動減肥的話，選擇打打球、游游泳都很不錯。

但是同樣也有問題，人從眾啊啊啊——因為經濟實惠，所以體育館是不少家庭、朋友組團去的地方

人一多……你懂的。

3.家裡

如果既不想去健身房，也不想去體育館的話，那麼也可以選擇在家裡運動。

在家怎麼運動呢？

如果想要在家裡運動減肥的話，又可以分為有器材類和無器材類。

●沒有器材

如果家裡沒有器材的話，在運動方面可以選擇跳操、瑜伽、無器材的HIT（比如在最下面點擊【閱讀原文】，21天運動計劃都是以這種為主哦）等等，注意動作的標準程度。

●有器材

如果家裡有器材的話，選擇就更多一些：

比如，有跳繩，可以選擇跳繩；有呼啦圈，可以選擇轉呼啦圈；有瑜伽球，可以選擇球類運動（動圖）；有啞鈴，這些動作做起來……

但是選擇在家裡運動的話，這些要注意：

1.場地要夠大，注意給自己留出一塊足夠活動的空地。如果跳著跳著突然撞到什麼東西就不好了，一來影響運動，二來也有可能會受傷。

2.可以準備一個全身鏡。在家運動的一個不好地方就是很難判斷自己的動作是否標準。有時候，做錯運動比不運動更可怕，像是練瑜伽的話，有些肩頸的動作如果做得不對很有可能造成肌肉損傷。

3.容易鬆懈。家是一個放鬆的地方，累了一天回到家裡，估計不少人想的第一件事是打開空調吹吹風而不是立馬開始熱身準備運動吧？

而且當你在揮灑汗水的時候，家裡的人卻在吃西瓜、看電視……

這個時候你運動的決心還能那麼堅定嗎？

所以選擇在家裡運動的話一定要堅持住。

最後想說，減肥真的不是一天兩天的事情。但是如果你能堅持總會有瘦下來的那一天。加油！

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