三大營養誤區，肯定有一條跑不脫！別總怕娃兒營養跟不上？

當下，物質極大豐富，我們的幸福生活就是不愁吃穿，自家寶貝兒卻常常因營養過剩，而造成營養不良！就怕吃的東西沒營養，覺得肉類蛋類才最有營養，話說這是什麼邏輯呀。

主要存在的營養誤區：

第一，果汁可以替代白開水

醫生說回家多給寶寶多飲白開水，家長又激動了：我們寶寶從小飲的都是果汁、蔬菜汁這些的，這樣不是更有營養么，能補充維生素呢。

依據中醫理論白開水是中性的物質，可以將體內的陰、寒、濕、毒帶走，通過排泄，排汗將這些身體的雜物帶出體內，在中藥學裡面它屬於百葯之首。

根據現代醫學理論無論是營養素的消化、吸收、運輸和代謝，還是廢物的排出，或是生理功能及體溫的調節等等，都離不開水。

雖然果汁蔬菜汁相對比汽水啊其它飲料有營養，但它絕不是我們孩子渴時要喝的最佳飲品。相反，我們家長必須限制孩子的果汁攝入量，一方面喝太多果汁、蔬菜汁會降低孩子對其它主食的食慾，果汁含糖多，過多飲用還可能會損壞孩子牙齒或引起胃部不適。

第二，不吃牛奶雞蛋真的就沒有營養么

很多家長認為牛奶、雞蛋是營養豐富的食物，是「唯一」的補充蛋白質、鈣質的來源。我想說，當然不是。

如果你的孩子不愛喝牛奶，或者查出來牛奶雞蛋不耐受，並且已經出現了相關癥狀：反覆咳嗽、易感、濕疹、哮喘等疾病，這就說明雞蛋牛奶已經不但不能給予寶寶所需物質，反而產生「副作用」，這樣就適得其反了。

這時候該停就停，該換就換，現在物質條件那麼豐富，同樣可以從其他食物中獲得足夠的鈣質、蛋白質來保證生長發育所需營養物質。

有研究指出我國體質其實對植物蛋白利用率更高，適當多吃植物蛋白更適應「國情」。比如豆類的蛋白質就很好。

第三，生病期間不吃肉就沒有免疫力

孩子生病了，醫生說這兩天不能吃肉、水果等，家長一聽就急了：本來就生病了，不吃肉怎麼抵抗疾病啊。

可事實是：生病期間人體整個機能是下降的，包括我們胃腸道的消化功能，他們相當於身體加工廠，在過度的勞累後也需要一定休息。

尤其對於寶寶來說，脾胃功能本來都還沒有發育完善，生病的這幾天如果不但不能休息還要進補魚肉、排骨、燉湯等食物，反而增加了胃腸道的負擔，吸收功能降低，不但不能幫助，反而延緩病情。

任何時候都不要強迫孩子吃東西，餓了就吃，不餓也沒有必要非讓他吃，多吃一些易消化的食物不暢足夠的液體，如如稀粥、白開水等。

好了，簡單一句話，現在的娃娃往往是營養過剩導致營養不良！物質條件好了，反而會引發相關疾病，so我們當家長的要注意咯，別好心辦壞事，誤傷寶貝兒身體哦～

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