一節私教課價格好幾百，沒錢怎麼辦？

到健身房鍛煉除了關乎體力，還關乎「財力」。以我所在的上海為例，一張健身年卡的價格在8000-15000元之間，平均一節私教課的價格在300-500元之間。有的健身房採取的是買私教課送年卡的方式，有的則要求先辦了年卡才能上私教課。不論哪種方式，一旦上課，至少得十幾二十節，大幾千塊也就少不了。

很多人一算帳，就會擔心，「真的有必要請私教嗎？」「上課有用嗎？」「教練會不會忽悠我買什麼產品？」這些擔心可不是多餘的，畢竟一大筆花出去，總要知道花到哪裡去了？

針對性訓練

上課前會對身體進行體測，包括身高、體重、身體圍度、骨骼肌、體脂肪等身體數據。根據不同人的不同身體情況以及不同的運動目的（減脂、增肌、塑形），教練會安排不一樣的課程內容。課程也會隨著你體力、耐力和身體狀況的變化調整。

矯正運動姿勢

其實大家問的上課內容，什麼動作網上大把的教程，各種各樣的視頻資料，包教包會。不過，你能保證你的使用方法和運動姿勢是正確的嗎？你真的知道什麼重量才是合適你的重量嗎？

仰卧起坐時脖子酸背疼很可能是因為你的姿勢錯誤，坐姿下拉時背部沒有感覺可能是你前後搖晃身體沒有正確發力，深蹲時膝蓋疼可能不是你蹲不下去而是動作不標準。

錯誤的運動姿勢非但不能幫助你塑造理想身形，還很可能造成運動傷害。那就得不償失了。

提供安全保護

啞鈴拿太重可能會扭傷，杠鈴片加太多可能會砸到自己，單車座位調不好可能會摔下來。其實健身房中有很多的隱形危險，有個人輔助你總是有備無患的。

不斷挑戰極限

當一直以為只能做五個俯卧撐的你聽到教練要求你完成十二個，你會覺得自己一定做不到，若是有人在一邊告訴你如何調整呼吸調節姿勢並且不斷給你鼓勵的時候，你就可能做到十五個。

人的耐力和爆發力要遠比自己想像中的強，就像棒球中的死亡爬行，其實只需要有一個人推你一把。

配合飲食

不要以為私教只會在你上課的那45分鐘里出現，任何負責任的教練是恨不得盯著你吃飯。如果有一個人隔三差五要你做體測，每天監督著你的三餐，大吃大喝之前你也會有所顧慮吧。

雖然上私教課有很多好處，肯定還是有人因為一些原因不能請私教。不過，教練和健身達人們一般都很熱情，只要開口問，總有人會願意幫助你的。最好問了以後，直接動起來好讓別人幫你看看你的姿勢對不對。偷師無罪！

大膽地「偷」起來！

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