警惕！晚上小便多與這一腎病密不可分

「腎為水臟」，腎臟的年輕程度決定著人體的年輕程度，腎不好身體就會經常處於虛弱狀態，而腎虛最常見，今天就給大家剖析一下關於「性福」和健康的話題。

引起腎臟陽氣虛衰的原因主要有五個方面：

體質陽虛

先天或後天性的因素導致身體陰陽失衡，累及到腎臟，導致陽氣虛衰。

年齡增加

腎臟陽氣虛衰，腎臟的年輕程度決定著人體的年輕程度，反之，隨著人體的衰老，人的腎臟也開始走向衰弱。

久病不愈

任何疾病發展到嚴重階段都可累及到腎，導致腎臟陽氣虛衰，故腎病多為虛證。

過恐傷腎

人的不同情志活動與五臟有相對應的規律，如心在志為喜、肝在志為怒、脾在志為思、肺在志為憂、腎在志為恐。故恐懼過度可使腎氣不固。

知道腎陽虛是怎麼來的，就能找到對應的辦法去預防了，一以下幾點可以作為借鑒。

打太極拳

常練習太極拳，可以舒筋活絡，還能調節五臟六腑，動作緩慢，平靜心境，是中老年人晨練不錯的選擇，鍛煉身體和預防腎陽虛都能兼得。

按摩腰部

兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

搓腳心

兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

縮肛運動

全身放鬆，自然呼吸，呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。

腎虛多為長期積累成疾，切不可以急於求成而用大補之葯進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物，而應慢慢調理，下邊介紹的肉蓯蓉粳米粥可以作為長期調理的溫補品。

肉蓯蓉粳米粥

材料：肉蓯蓉10—15克，粳米50克

做法：先將粳米淘凈，用清水浸泡一小時備用，將肉蓯蓉洗凈，放入砂鍋內，將入適量的水，旺火燒開後，用小火煮爛，去渣取汁，將粳米放入肉蓯蓉的汁內，用小火熬製成粥即可。

療程：每天1次溫熱服用，連服1周為一個療程。

功效：此粥中肉蓯蓉味甘、咸，性溫，有滋補腎陽，補益精血的作用；粳米性平，味甘，補中益氣、養陰生津的作用。兩者同食具有補腎壯陽，潤燥滑腸的功效。

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