生活中的這些致胖元兇你都了解嗎
一直在減肥,但是一直在長胖,那麼是什麼原因導致的肥胖呢?下面小編給大家分享幾種導致肥胖的生活習慣,一起來看下吧。
生活水平的提高,我們的飲食和生活質量都隨之而提高了,所以出現了營養過剩和肥胖癥狀的產生,我們幾乎在10個人中間看到1個人是胖子。這跟我們平時的生活習慣有很大的關係,下面就跟小編一起來看看,你都中招了嗎?
聲明:圖片來源網路,如有侵權,敬請告知
易胖生活習慣有哪些?
健康減肥法是指依據某種的科學方法(多指最佳科學節食),達到健康地減少體重的目的。近年來,國外許多專家、學者對減肥方法進行了廣泛而深入的研究,提出了 不少行之有效的方法,大致分為兩類:一、科學飲食減肥法,通過科學控制日常飲食達到減肥目的;二、生理期減肥法,依據身體的機能狀況並配合飲食,以達到減重的目的。
針對肥胖豐滿的人來說 ,即便是對於易胖體質的人,肥胖的元兇依然是生活習慣。贅肉不是生下來就有的,看一看以下最易胖的生活習慣,都佔了幾條:
1、晚餐後零食不斷,睡前還在吃宵夜。
2、不吃早餐或者早餐吃得很油膩。
3、吃飯的速度很快 ,經常邊看電視或者上網邊吃東西。
4、喜歡吃甜食油炸食品可樂瓶裝果汁等,口味很重。
5、幾乎從來不運動,從一樓到二樓也會坐電梯。
6、每天走路的時 間不超過20分鐘。
7、飲食結構中,麵食和肉食很多,但是蔬菜和水果很少。
8、經常熬夜。
羨慕別人吃不胖?
1.亢奮的甲狀腺
甲狀腺分泌的甲狀腺素具有調節代謝的功效。過多的甲狀腺素會大大提升分解代謝的速率,而瘦子的甲狀腺素水平一般高於常人。
甲狀腺素一旦分泌過多,達到病理水平,則稱為「甲亢」或者「甲狀腺功能亢奮」,臨床表現為:心悸、出汗、進食頻率增加、大便次數增多,以及體重減少。
2.壓力較大
總說懶人和豬胖是因為沒有壓力,其實並不是玩笑話。過度的壓力會讓人變瘦。因此,腦子裡不裝事兒的人更容易發胖,並不是玩笑話。
3.腸胃消化功能弱
有些人怎樣吃都不胖,最大的生理緣由可能是胃腸體系較弱,消化吸收體系無法正常運動,吃進的食物還沒消化就被排泄掉,天然胖不起來。假如你歸於這種類型,千萬不要暗自竊喜,這樣的人體質對比弱,免疫力較低,實際上也是處於一種亞健康領域。
4.飲食結構不同
有人吃許多蔬菜、生果,但熱量並不一定很高,由於這些食物熱量含量相對較低;有人吃的很少,你問她吃啥?蛋糕、披薩、冰淇淋……熱量天然低不了。飲食結構不相同,提供給身體的養分和熱量就不相同。舉例來說,相同分量的蛋糕和饅頭,蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。別的,烹飪辦法也影響著增肥進程。一般來說,平等分量的蔬菜,拿油炒後熱量比用水煮高得多,這盤菜的熱量會驟增10倍左右。
5.生活習慣不同
當你在找別人吃不胖的緣由時,你的兄弟沒準正在健身房揮汗跑步;當你還在熬夜時,你的兄弟早已進入夢鄉了。仔細觀察身邊體型好的兄弟,他們是不是日子比你規則一點?現代社會日子節奏快,活動量很少,所以儘可能的運用閑暇時刻,每天堅持適當運動,是健康的不二規律。
減肥不是短期的內快速的節食以及高強度運動就能成功的。之所以發胖,那是因為生活習慣出了問題,或者是吃得太多,或者是 運動得太少。平時應當多運動,少吃高熱量食物。才能有效的達到減肥效果。
來源:99健康網
※瘦了就可以大膽吃?別逗了分分鐘反彈
※跑步機減肥沒有效果?那是你用錯方法了
※懶人減肥 告別這7個壞習慣再減肥
※酒喝多了會長胖減肥期間如何減少喝酒
TAG:一番生活 |
※經常被忽略的5大發胖元兇,你躺槍了嗎?
※萬惡的致胖元兇,竟藏在家裡
※這5種食物熱量超高,長胖元兇,但我賭10斤肉你都戒不掉
※糖是致胖元兇?健身女孩連續7天只吃麵條,看身材如何變化
※吃什麼長胖最快?主食才是肥胖元兇?
※原來碳水化合物才是致胖元兇,「吃動平衡」就能越吃越瘦
※脾濕是肥胖元兇!專家推這碗粥,除體內濕氣助甩肉
※糖乃致胖元兇?健身女孩連續7天只吃麵條,看身材如何變化
※戒澱粉才會瘦?專家幫白飯喊冤:肥胖元兇另有其人
※被忽視的「長胖元兇」,90%的人都因它而胖
※羽絨服也能穿出百分百輕盈感,四個顯胖元素要遠離
※體毒不排減肥白費!排毒清體法:掃清體內致胖元兇
※各大美食號「力捧」的它,竟然是秋季肥胖元兇?一小袋=1390大卡!
※《Science》子刊:肥胖元兇又增一員!這次是小RNA的研究新星「LincRNA」!
※獨家:朱丹公園拍照蹦蹦跳跳 身材微胖元氣滿滿