做好這幾點，寶寶長高不是夢

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作者丨鴿子醫生 ID：air863

也許在得知懷孕時，媽媽們便在腦海中幻想著自己孩子的模樣。我想應該沒有媽媽願意自己的孩子是個小矮子的。那麼我們就來看看關於寶寶個子的那些事兒。

內分泌科的醫生認為，寶寶2歲時的身高跟最終身高會有80%的關係。在寶寶出生後的第一年，寶寶一般會長高25~26厘米；第二年長10~12厘米；第三年，大概會在8~9厘米；四歲以後一般每年都會長5~7厘米，這個大概會持續到青春期。

但並不是所有高個子父母所孕育出來的孩子都是高大的。孩子的身高不僅和遺傳有關，還和營養、睡眠、情緒、疾病等環境因素有關。那麼父母該怎麼做才能使孩子擁有最好的成長環境呢？

1.母乳餵養

我們都知道母乳餵養可以增加孩子的抵抗力、免疫力。寶寶可以從母乳中獲得大量的營養。母乳餵養也有利於寶寶的消化和健康發育。寶媽在母乳餵養時一定要注意三餐的營養，不能只考慮自己的飲食喜好，而不顧及孩子能接收到多少營養。

2.寶寶的飲食

寶寶一定要有一個平衡的飲食習慣，每次餐食里都要有蛋白質和脂肪，也要有碳水化合物及維生素，通俗來說也就是魚、肉、蛋、主食、蔬菜、水果等都要有。因為長期偏食會造成營養不良，不論偏哪種食物都會對寶寶的生長發育有一定的影響。

3.預防疾病

一些疾病會影響人體營養素的吸收、生長激素的分泌，這些環節是會影響寶寶身高的。

4.運動

運動可以促進鈣和其他營養物質的吸收、提高睡眠質量、促進生長激素的分泌。對寶寶而言抬頭、翻身、爬等都是運動。當孩子長到一定的年齡就要開始堅持跑步了。適量的體育鍛煉能促進生長激素的分泌，運動後半小時，生長激素的分泌會達到最高峰。體育鍛煉能加速人體血液循環，增強新陳代謝，使骺軟骨細胞得到充足的營養物質，它就會加速增生、骨化，使長骨增長，人就會長高。 鍛煉不是一朝一夕的，要持之以恆，最好每周鍛煉四五次或每天鍛煉1小時。

5.睡眠

生長激素是促進身高增長的主要激素，主要是在夜間深睡時分泌。所以保證睡眠時間和睡眠質量是促進寶貝生長激素分泌的重要條件。

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