一位產後失眠抑鬱媽媽的自述：2年後走出來的我來說說痊癒的歷程

產後失眠抑鬱讓我經歷過很多痛苦和折磨，可現在的我已經完全走出來，我把我的痊癒過程分享給大家，以我的綿薄之力幫助那些還在黑暗中掙扎的朋友們。

就從2014年3月8號我女兒出生那天說起吧，本以為人生開啟了一段快樂的旅程，沒想到是噩夢的開始，女兒不知道為什麼從出生開始就特別愛哭，白天根本不睡就是啊啊啊的哭，我原本睡眠就不好，有點事就睡不著，再加上她一直吵鬧，結果悲劇的在女兒出生15天的第一次徹夜不眠，以前我也會有徹夜不眠的時候，一般第二天會很累，晚上早早就會睡，可是這次不一樣，第二天我還是不困，我有點緊張，把熟睡的老公叫起，陪著我聊到12點，不知道是累了還是怎麼了，雖然不困我還是睡了，睡到早上5點就再也睡不著了，我心理有點打小鼓了，怎麼會這樣，怎麼會不困，我當時一直糾結在這個問題，其實睡不睡著跟困不困沒有直接的關係的，特別是我們這種神經系統不是很好的人，有時很難產生困意，即便我現在痊癒了，晚上睡覺也不是每天都有困意，只是平靜的躺著就可以入睡，這是後話，之後我會提到的。第三天我居然又徹夜不眠，這下我可真慌了，其實這也是我性格弱點，也是我失眠的一大因素，我太關注自我了，而且對睡眠這件事一直很在意，生孩子前幾年一直覺得自己睡眠不好，各種調節，我記得有句話是這麼說的「你最看重什麼，什麼東西就會傷害你最重」，想當初如果我把對睡眠的關注放在寶寶身上，把兩三天不睡也不當回事可能也不會有後面那段不堪回首的歲月了吧。我單位有個媽媽，在我生寶寶前兩天我倆還聊天，她跟我說生了寶寶之後，她一周沒睡，月嫂覺得她是產後抑鬱，她說我才不管什麼抑鬱不抑鬱，寶寶好就行了，人家也沒當回事，結果後來也沒什麼產後失眠抑鬱的。我想告訴那些現在還在失眠中的媽媽，你們不是抑鬱，只是剛有寶寶不適應而已，潛意識裡對寶寶的到來不知所措，導致的精神緊張，正常人睡不好都會煩躁，不要聽一些人瞎說，動不動就產後抑鬱。

後面失眠的痛苦過程想必我不用多說了，失眠過的人都會知道，相對於肉體上的痛苦，精神上的折磨更可怕，我當時怕看到床，怕躺在床上翻來覆去的睡不著，看到周圍的人都睡得正香，我越發覺得自己孤獨，多少次我真想一頭撞死，不想這樣折磨自己折磨家人，每天一睜眼就是想今天會不會失眠，我整個生活都是以睡眠為中心，只要能睡好，我什麼都願意付出，只要睡不好，我覺得生不如死。那個時候，什麼女兒，老公，父母都不重要了，我就一心想著我的睡眠。我信因果，我覺得這就是因果報應，當然這也是在我後面的恢復過程中逐漸體會到的，因為後來我發現我對女兒多些關注，對老公多些關心，開始逐漸買菜做飯做家務的時候，失眠反而會輕一些，希望朋友們不要重蹈我的覆轍，為了睡眠放棄原本正常的生活，該幹嘛幹嘛，大概是所謂的無為而治吧，當然也要有些注意，我們長期睡不好，勢必氣血會較弱，我們的精力可能會不好，最好不要做太高強度的體力和腦力勞動，不推薦跑步之類的運動，可以做些舒緩的運動，放鬆身體和神經，我當時晚上就做廣播體操，動作緩緩的，還挺搞笑。

下面說下我的就醫過程吧，開始不知道為什麼會是這樣，牛鬼蛇神都請了，都不管用，反而更嚴重，那天晚上注射了一支安定我才睡去，後來精神病院、西醫、中醫都去過。我第一次去的是個中醫，那個醫生說是性格的問題，我當時很不解，我覺得我就是病了，身體某個部件出問題了，如果有葯把那個部件修復好，我就可以好好睡覺了，當時我想痊癒的心態強烈，但之後我發現那種心態越是強烈我的失眠就會嚴重，所以朋友們對恢復過程不要太心急，我的恢復過程很漫長很漫長，到現在我已經2年半了，睡眠才穩定，心病還需心藥，心藥是你領悟的過程。再說下我吃過的葯吧，去醫院開過很多，那些很烈的葯不建議吃了，吃了副作用太多，我沒吃過抗抑鬱的，就吃過安眠藥，關於吃不吃藥，我覺得是這樣的，兩個選擇，如果不吃藥每天只能睡一小會，相比於吃了葯能睡的比較好，哪個會讓你覺得心裡更舒服些，隨著你的內心走，最怕的就是有些朋友吃了葯，睡著了，白天自責的不行，這種拒葯的心態本就是一種執著。我是會選擇吃藥的那種，當然也是從拒葯到後來的看開，睡不好，第二天沒法好好工作，第二天可能會惡性循環，我怕自己的神經會紊亂，所以會吃藥。我在比較嚴重的時候也吃過烈性的，治療精分的，副作用很大，第二天都暈暈乎乎的，當時是為了不至於失去恢復失眠的信心所採取的措施，現在的我也是好好的，智商好像也沒下降。

除了就醫，我還讀過佛經，嘗試過催眠療法，怎麼說呢，有用，但都在心裡沒有完全放下的情況下去做，是不會徹底恢復的。我就在這裡把我的康復過程分享一下吧，大致分為這幾個階段(同為失眠的你，如果看見這篇文章，可加gk311113我會傾盡所能幫助你)，記住，孤單的路你不該獨自前行。

1. 迷茫失去自我的階段，開始爆發失眠的前兩個月，是我生不如死的時候，我去網上搜索，去百度，去看各種治療的方法，只要是網上說可以治癒，我都去試，但結果就是越治越壞，如果有朋友現在處於這個階段，希望不要走我這段彎路，因為失眠的康復過程是心靈的成長過程，身病好治，心病難醫，內心平靜的接受失眠就像看待每天的吃飯喝水一樣是恢復的必經之路。

2. 找到方向逐漸恢復睡眠信心的過程，這個過程會比較長，一年，兩年，三年說不定，只要心態正確，方法好，加上合適的身體保健，一定會事半功倍。也是無意中看到一些吧友勵志的帖子，燃起我的恢複信心，我相信我一定能像他們一樣，有天能走出那個陰霾，但其中的一些道理和方法確實得自己參悟，因為每個人體質和實際情況都不一樣。我記得我那時候產假結束上班的前兩周，不知道是因為累還是怎麼了，前兩周居然恢復很快，基本每天都睡得很好，因此我又犯了一個恢復中的大忌，睡好了就心急的要命，我就再想，我是徹底好了嗎，明天我還能像昨天一樣睡好嗎，結果必然是失敗了。現在的我徹底恢復之後，從不會想今天會不會睡好，我有幾天睡得特好，因為潛意識裡已經不在意這個東西了。後來就反反覆復，睡好了我就好開心，睡不著我就生氣，傷心，哭泣，讓老公陪著我聊天，現在回想起來確實是對別人對自己都是傷害，這些都是對恢復不好的，其實還是心態不對。我記得有天在我媽家裡，不知道怎麼了我自己一個人躺在床上，心想我今天不能吵別人了，讓媽和老公睡個好覺吧，然後我就那躺著，一點困意沒有，但後半夜不知道幾點我就著了，雖然也只睡了不到5個小時，但是靠我自己，我覺得突破了自己，信心大增，那種感覺真是太美好了，就這樣我開始慢慢有些感覺了，睡不著我就躺著，不會再去吵別人。當然，其中的反覆過程是必須的，我記得比較大的反覆就是年底，工作特別忙，每天至少得吃2片葯才能入睡，當然信心比較受打擊，所以後來我自己總結，那種特別繁忙的工作對恢復可能比較不利，所以後來我就辭了這份工作。

3. 量變到質變的過程，辭職之後，我跟寶寶一起回老家休息。因為當我知道什麼是抑鬱症，焦慮症之後，才回想起我從開始這份繁忙的工作開始就有輕微抑鬱，體重下降，對事物失去興趣，睡眠開始不好，晚上一加班就徹夜不眠，只是當時我沒有去正面面對這個事情，所以在坐月子這個特殊時期徹底爆發，這也是我毅然決然的辭職的原因。接著上面講，我老家在農村，可能那種環境會潛移默化的給人一种放松的感覺，加上民風相對淳樸，每天陪著寶寶玩，跟鄉親們聊聊天，串串門，心情也愉悅了，慢慢的睡眠越來越好，那個時候我才慢慢悟到，神經的不放鬆就會睡不好，那麼你讓它放鬆了也就容易入睡了，而聊天，發自內心的愉悅，感動都會讓神經深放鬆，包括徹底投入的陪伴孩子都會讓我每天累得睡著，在那以前，我沒有一次是全身心的陪伴孩子，每天腦子都是睡眠的事情，反而當我不去想他的時候，睡眠就自己找上我了，這個東西就是怪。

4.身心蛻變，化繭成蝶的過程。隨著內心的參悟，睡眠的恢復，我自己想透了很多之前壓根沒去思考的問題，對人生，對生活，對人對事多了一份淡然。我知道了為什麼說困難是人生的財富，萬事皆因果，為什麼善良博愛的人會快樂，身邊人也都感覺到了我的改變，現在的我是個合格的媽媽，一個樂觀健談的人，身上正能量滿滿，當然睡眠也恢復了，甚至比以前還好，中午經常還能睡個午覺，在我之前的印象中，從幼兒園到失眠之前我的午睡次數不過10次，連我老公都說現在全家就你能睡，跟個豬一樣。

經歷這麼多，讓我明白，人生沒有白白經歷的苦難，甚至是很幸運的老天爺給你一次重新塑造自我的機會，我以我親身經歷告訴大家，只要你覺得你可以走出，那就一定可以走出。