防治「滑鼠手」妙方：放下滑鼠，來試試反向擰毛巾

長時間使用電腦，敲擊鍵盤，容易引發「滑鼠手」

什麼是「滑鼠手」？廣州知名運動健身專家劉建平介紹，「滑鼠手」也叫腕管綜合征，是一種神經損傷，主要癥狀為麻木、疼痛、有燒灼感等。長時間使用滑鼠、反覆敲鍵盤等群體特別容易患上滑鼠手。

用手機多於用電腦的朋友不要抱有僥倖心理哦，長時間讓手腕保持那種動作同樣也會出現類似的癥狀噢。

我們日常生活中長期使用鍵盤滑鼠，手腕處有9個肌腱和1個神經，人的腕關節向掌面屈曲的活動度約達到70°~80°，向手背部屈曲達50°~60°，使用滑鼠鍵盤時，腕關節背屈約45°~55°，已接近了最大的角度，這會牽拉腕管內的肌腱使其處於高張力狀態，加上手掌根部支撐在桌面會壓迫腕管。

在這種狀態下，手指的反覆運動容易使肌腱、神經來回摩擦，發生慢性損傷，造成炎症水腫，繼而引起大拇指、食指、中指出現疼痛、麻木、腫脹感等，還可出現腕關節腫脹，手部精細動作不靈活、無力等，就導致了「滑鼠手」。

而且滑鼠的位置越高，對手腕的損傷越大，滑鼠的距離距身體越遠，對肩的損傷越大。常用電腦的人，應將鍵盤放在身體正前方中央，鍵盤、滑鼠的高度最好低於坐姿時的肘部高度；選用弧度大、接觸面寬的滑鼠；使用滑鼠時，手臂不要懸空，避免用力敲打鍵盤。

這裡也向讀者朋友推薦一個特別好的辦法，即：反向擰毛巾。比方說如果原來習慣順時針擰，那麼改用逆時針。改變發力方向，實際上就是對手臂慣用姿勢的調整，這對於擺放了一整天的手臂，改善效果非常明顯。

內容來源邯鄲市中心醫院

圖片來源互聯網

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