沒有人能杜絕球場被動，學會這樣挑球再被動也能絕處逢生

如果有人說在球場上沒輸過球，那我信，畢竟人家可能是業餘場上的絕世高手；

不過如果有人和我說他在場上沒有陷入過被動，那我就……

哪怕是球場上的神，在來來往往的回合中也不可能沒陷入過對手的狂轟濫炸，而他們封神不敗的原因，就是因為他們有一手到位的挑球技術。

挑球是在比較被動的情況下採取的一種防守性技術，屬於羽毛球最基本的技術之一，如果挑球不能到位就無法擺脫對手的狂轟濫炸，哪怕是你的防守再逆天也終有被對手打穿的時候。

所以，挑球一定要到位！

—— 正手挑球 ——

面對對手下壓的被動情況，初學者很容易心慌，恨不得用上全身力氣，所以初學者的正手挑球往往動作很大，總覺得掄圓了胳膊就能把球打到位。

事實上正手挑球如果完全依靠手臂發力，只會見高不見遠，想要挑出去的球球速快又到位，就要學會運用手腕的力量。

陶菲克正手挑球

正確的正手挑球應該由揮臂屈肘帶動小臂發力轉腕擊球，最終的發力要細化到手指手腕。

動作要領

1.右腳一步跨向球的落點方向，左腳在後拖動維持，重心在右腳上。

左臂自然後擺維持身體平衡，小臂伸出手腕順勢抬起，準備擊球。

2.以肘關節為軸，小臂屈臂帶動手腕，手指向上收緊球拍，由後向前發力，將球向前上方擊出。

3.擊球後球拍自然隨揮，從肩膀高度開始收拍，保證迅速回位。

—— 反手挑球 ——

相較於正手挑球肘部開始回收的逆向發力，反手挑球外揮的發力更簡單。所以大多數人反手挑球的動作相較於正手都更加順暢。

動作要領

1.準備時左腳向左前移一小步，同時，上體稍側左轉，右腳向球的落點方向跨出一大步，重心在右腳上。

球拍由身前引向左下方，拍面朝上。

注意蓋德左腳的啟動步

2.擊球過程手腕由外展至內收，擊球瞬間手腕繃緊，拍面由下向上正面擊球。

注意：如果對方的球離網較近時，挑球時手指應該明顯上提，以確保回球不下網。

3.反手挑球後球拍隨揮，迅速回位。

—— 注意事項 ——

挑球屬於羽毛球場上被動情況的擺脫技能，可畢竟是對手掌握主動權，所以你的挑球要盡量做到又高又遠，如果實在被動難以控制，一定要保證回球先夠高，這樣你才有下一拍求生的機會。

李宗偉的挑球不夠到位，但是因為夠高也為自己贏得了充分的防守時間

既然是對手掌握主動，那麼挑球到位之後的迅速回位很重要，甚至比你的挑球質量還要重要。

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