熬夜對女性的危害有哪些？

長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調，神經系統失調會使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題，特別是對女性來說，熬夜的危害非常大，嚴重的還容易引發婦科病。希望廣大女性朋友引起重視，除了對作息進行調理，吃什麼可以降低熬夜對身體帶來的危害呢？

卵巢早衰是女性不孕的主要原因之一，而壓力大熬夜是卵巢早衰的罪魁禍首。女性往往會有錯誤的認識，認為每天睡八個小時就夠。事實上，熬夜後就算白天睡足8個小時，身體也會受影響。不過，這類早衰短期是可逆的，因此要儘早治療，改善生活習慣。

3、月經不調

在熬夜之後，很多人都感覺到精神不振，很容易出現疲勞的情況，這是因為身體器官沒有得到應有的休息，長期這樣，身體的免疫力會大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，這個時候很多疾病也會趁虛而入。

怎樣緩解熬夜帶來的危害呢？

此外，熬夜人群對於維生素B1、維生素B2、維生素C的需要量也較多，應適量補充。穀類、果皮和種子胚中含有豐富的維生素B1，要多吃新鮮蔬菜、水果以補充維生素C。

3、選擇全穀類食品

熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命B群，結果會適得其反，還容易引來肥胖問題。

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