教你如何度過，戒煙最難熬的前5天！

戒煙，總是說起來容易做起來卻相當困難。之所以做起來難，那是因為光靠堅持和毅力還遠遠不夠，戒煙還需要技巧。

戒煙對象：老劉，今年30歲，煙齡10年，戒煙323天

戒煙動機：一場病讓我有了戒煙的念頭

心得分享：戒煙最難熬的前五天，應該如何度過？

戒煙第1天

為戒煙做了一些準備。把煙灰缸砸了，把香煙扔進了垃圾桶，把ZIPPO名牌打火機送給了一個要好的朋友，並對他說了句「30歲之前你找病，小心30歲後病找你，哥們，少抽點」如今想想，當時真是酷斃了。

戒煙第2天

學會多喝水。（老劉以前從來沒有喝水的習慣，一天幾乎喝不到一杯水，上廁所最多就2次），之後的每天早上，每次煙癮出現，咳嗽，不安緊張時，我會包住一口熱水，含10秒再吞，然後閉上雙眼放鬆自己，做做深呼吸，效果不錯！

戒煙第3天

應對戒斷反應。「凡事不過三」這話真不假，這一天是狀況最多的一天。全身乏力，煩躁，心慌，頭痛等一系列戒斷癥狀都出現了。這時，除了毅力外，還需要正確的方法來應對，選擇喜歡的運動、洗個熱水澡、多喝果汁和開水，同時讓自己的精神放鬆。

戒煙第4天

應對煙癮。可通過喝綠茶，或進行適當鍛煉，一邊放鬆自己，一邊得到不一樣的快感。

戒煙第5天

全身感覺很舒服。意外地發現，早起不幹嘔了，爬樓梯不喘氣了，呼吸也順暢多了，難道這都是戒煙帶來的結果。

其實戒煙的好處還有很多，不咳嗽 、身體棒、遠離了口臭黃牙、也不危害家人等等。戒煙說容易也容易，試試就知道了。

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