那些看似浪費時間的壞習慣，竟能讓人延壽20年！越早知道越好！

健康 08-16

習慣每個人都會有，不過不知道你有沒有注意到，有些看似是壞習慣，卻對你的身體有著好處。而那些看似是壞習慣，卻比你慢慢地戒掉了，反而是那些看著是好習慣，實際卻對身體有傷害的習慣被你每天都重複著做。

其實我們每天的精神狀態，對我們的健康與壽命，都是非常有影響的。我們需要懂得，每天花費一些時間去做一些調節心情的事情。那些看似浪費時間的壞習慣，竟會使人長壽！看看你有嗎？

那些看似浪費時間的壞習慣，竟會使人長壽

1、醒後懶床2分鐘

據統計，每年有超過200萬人死於中風。在中風和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發病。因此，早晨醒來，不要急於起身，應在床上靜卧2-3分鐘再坐起來，坐2-3分鐘後再站立起身。

2、牙要刷夠3分鐘

想要健康的身體，擁有一口整齊的牙齒也是關鍵。而健康的牙齒，要從正確額刷牙方式開始。有調查顯示，超過六成以上的人都沒掌握正確的刷牙方法，刷牙時間不夠3分鐘，刷了也等於白刷。

3、午晚餐，吃夠30分鐘

現代人生活節奏快，這也反映在了人們的吃飯速度上。古人吃飯講究細嚼慢咽，但是現代人的吃飯卻變成了「狼吞虎咽」，這對於人們的腸胃健康非常的不利，也會使人們吃下更多的飯菜，導致削減壽命。專家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。

4、手機響5秒再接

手機響5秒再接，這看似是一個耽誤時間的壞毛病，但其實有非常好的保健功效。因為在手機響的前5秒時間裡，是屬於信號最不穩定，輻射最強的時間段。電話響5秒再接，可以大大降低人們患有腦癌的幾率。

5、每天花30秒伸個懶腰

伸懶腰能增加對心、肺的擠壓，增加全身的供氧，還有利於全身肌肉的收縮和呼吸的加深。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。

現代社會，人們的普遍壽命有所提高，但是真正長壽的人卻寥寥無幾。根本原因在於，雖然現代醫療水平、生活水平都有所提高，但是人們的生活方式、和飲食方式反而相對於過去，人們生活水平較差的時候，更加的不健康。

因此，各種慢性疾病在以前很少見，但是到了現代就非常的普遍。再加上人們生活節奏變快，生活壓力增大，人們的各種負面情緒也會導致壽命的影響。

中醫養生、飲食健康，保持運動，這些人們提倡的健康生活方式，其根本的目的就是為了延長人們的壽命，保持身體的健康狀態。今天小編就來教給大家一些養生的方法吧，一起來看看吧。

食療養生

食療就得要說到薏米了，薏米祛濕效果是杠杠的，很多朋友都喜歡用薏米煮很多食物，什麼薏米冬瓜粥、薏米桂圓粥、薏米蓮子百合粥、薏米紅豆粥、薏米南瓜粥，下面讓我們一起來了解下薏米到底是何方神聖吧。目前市面上最多的薏米是，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、以及福建金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，是著名的土特產，金沙村有句民謠唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在宋代就有栽培，已有千年歷史，在明代貴為朝廷貢品。