跑步運動效果好 減肥健身練就好身材
跑步是一種無氧運動，對於人們來說這是一種健身方式，能夠有效幫助我們減肥。跑步是各種減肥中非常安全的減肥方式，其他的減肥方式對我們身體來說並不健康，而且容易反彈。作為運動方式減肥，其實跑步加上營養飲食會使減肥效果事半功倍。跑步減肥對於我們來說不能一下子就看到效果，這需要持之以恆的堅持，堅持三個月後就能看到效果。
我們經常在早上看到很多人出來鍛煉跑步，其實跑步在早上對我們的身體並不好，因為大氣中氧氣較為少，而且天剛亮的時候，一般還有一些有害物質，有些患慢性病的人在早上跑步會造成頭暈或是缺氧的狀態。跑步應該挑選在下午的時間，4,5點鐘，這時跑步空氣中的氧氣比較多，而且身體一天代謝的廢物較為多，這個時間跑步效果好。
跑步減肥是能夠瘦掉肚子的，人們一般胖的時候都是先開始胖肚子，大腿，肚子也是脂肪囤積的場所。跑步的時候時間不能太短，一般要堅持在半個小時或是一個小時，跑步要從慢跑到快跑，在運動後大量流出的汗液能夠帶走身體的脂肪，跑步瘦的明顯的也是肚子，你會看到，肚子上的肉漸漸平了。
以上我們簡單介紹了一下跑步減肥，對於跑步來說它不光能夠減肥，也能夠健身練就身材。每天堅持跑步能夠增強人體免疫力，也能增強身體的各項機能。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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