神聖的龜式讓精神鎮定和神經放鬆
龜式
預備姿勢：從下犬式開始
功法：吸氣，雙腳向前跳躍落回到雙手外側前面的地面上，雙腿放在兩臂外側，雙膝靠在肩部旁邊，穩定重心後。
呼氣，雙手向後移至與腳跟一肩寬的距離，同時屈膝大腿放在手臂上，繼續吸氣，臀部著地，收腹，髖部慢慢下降，
吸氣，向外伸展雙臂使其位於雙膝下面，指尖向外伸展，雙膝位於雙臂的正上方
呼氣，身體，雙腿，腳跟盡量向前伸展。
吸氣，身體繼續向前伸展，肩膀放鬆，不要聳肩。
呼氣，收腹，讓身體向下沉，沿著地面向前打開胸腔，伸直手臂的同時向後向下移動坐骨，凝視眉心，自然呼吸，5個深度的呼吸，
最後放鬆全身
功效：拉伸脊柱背部的肌肉，緩解腰部和骶骨的緊張，使能量自由的在脊椎中流動，可以改善消化系統和呼吸系統。
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