跑樓梯傷膝？其實它有這麼多好處！
你一定會覺得向上跑樓梯和路跑大不一樣，尤其對腿部某些肌肉的鍛煉效果不同。
其實，跑樓梯對長跑者來說有非常大的幫助，主要體現在4個方面：
1、提升肌肉穩定性
跑樓梯是對抗地心引力的運動，有助於提升肌肉力量，增加肌肉，如股四頭肌（大腿前側），臀中肌以及上肢的穩定性，對長跑賽的後程特別有幫助。
2.、減低受傷機會
臂中肌是正常長跑訓練中容易忽略的肌肉，特別是抬腿不高的跑者。鍛煉這組肌肉有助於平衡與其它肌肉的肌力比例，從而降低受傷風險。
3、有助提升（最大攝氧量）
4.、提升節奏感
跑樓梯節奏較穩定，有助於加強肌肉協調和意識上的節奏感，不少人以為跑上樓梯對膝關節傷害大，其實這是謬誤。相比於下樓梯，上樓梯對膝蓋的衝擊其實不大，受傷機會比其它運動更小。一般人受傷，主要是因為缺乏運動，身體相關部位的肌肉力量太弱所致。
生活中到處都是運動場。不妨利用好身邊的樓梯，有效鍛煉自己的肌肉力量和心肺功能吧！
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※跑者究竟該做多少肌力訓練？
※規律運動幫你改善慢性疲勞症
※跑步短褲里還要穿內褲嗎？
※跑步究竟會不會讓腿變粗？
※跑步機和路跑，究竟哪個更靠譜？
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