不能再讓「熊孩子」晚睡了，會增加2型糖尿病風險

2型糖尿病，也被稱為成人發病型糖尿病，多在35-40歲發病。除家族遺傳因素外，比較常見的致病原因就是肥胖和高血糖。過去，兒童患2型糖尿病的情況非常少見，但是隨著近些年「小胖紙」隊伍在世界各地不斷壯大，低齡人群中因運動量不夠、過量攝入糖和高脂食品而罹患2型糖尿病的人數也在不斷增加。

現在除了孩子的飲食習慣外，父母們還得關心一下孩子的睡眠。倫敦大學聖喬治學院最近的研究表明，睡眠不足也可能導致兒童罹患2型糖尿病。

這項研究從睡眠習慣開始著手調查，對4525名9至10歲英國兒童的身體測量數據、血液採樣結果和問卷數據進行分析。參與調查的孩子的睡眠長度從8小時到12小時不等，平均每晚10.5小時。研究結果顯示，睡眠較少的孩子不僅體脂含量高，患胰島素抵抗綜合征、極端超重或肥胖的風險也相應較高。這是因為夜間每增加一小時的睡眠都會對控制兒童的體重、降低血液中糖分積累及促進肌肉生長有幫助。該研究的領頭人Christopher G Owen教授認為，這一發現暗示充足的睡眠可能成為應對2型糖尿病患病風險最簡單可行的辦法。研究在美國《兒科醫學》雜誌九月號上發表。

「兒童晚睡或是睡眠不規律，通常帶來第二天的不按時進餐或漏餐，運動時間也隨之減少。」美國科羅拉多大學Anschutz醫學院和科羅拉多兒童醫院兒童睡眠心理學家Stacey Simon具體解釋了其中的關聯性，其本人並未參與此項研究。

哥倫比亞大學精神病學研究者James Gangwisch指出，兒童體內掌管食慾的荷爾蒙的分泌水平會受到睡眠不足的影響，使兒童更容易感到飢餓，或是更想吃口味偏甜、偏鹹的零食。這樣就容易給肥胖、高血脂、糖尿病等疾病的來襲埋下伏筆。

2016年美國睡眠醫學學會（AASM）曾發布關於兒童及成人睡眠時長的健康指南：6-12歲兒童，推薦睡眠時長9-12小時；13-18歲的青少年為8-10小時；成年人應不少於7小時。達到上述睡眠標準可以促進健康，包括改善注意力、行為、學習、記憶、情緒調節等。相反，睡眠不足不僅會導致高血壓、肥胖、糖尿病等生理疾病，還會增加患上抑鬱症的風險。充足的睡眠在任何情況下都是有益的，所以爸媽每日不厭其煩地督促你早睡早睡，這份苦心「熊孩子」們要多理解哦。

End

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！