山寨版周杰倫教你在家練出好身材!
儘管健身通常都在健身房
但也總有去不了健身房的情況發生
下面就讓酷似周杰倫的Jordan Yeoh
教大家如何在家鍛煉全身肌肉
趕緊get起來吧
動作一:徒手深蹲
鍛煉部位:股四頭肌
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動作二:俯卧撐
鍛煉部位:胸肌
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動作三:下斜高位俯卧撐
鍛煉部位:胸肌上部&三角肌
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動作四:鑽石俯卧撐
鍛煉部位:三頭肌&胸肌
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動作五:椅子屈臂伸
鍛煉部位:三頭肌
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動作六:超人式划船
鍛煉部位:背部肌肉
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動作七:單腿臀橋
鍛煉部位:臀大肌&腘繩肌
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動作八:卷腹划船
鍛煉部位:上背部
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動作九:毛巾側平舉
鍛煉部位:三角肌
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動作十:毛巾彎舉
鍛煉部位:二頭肌&小臂
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不去健身房
一樣能練出有型肌肉
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