瘦腰、瘦腿、瘦肚子，讓自己變美從現在開始

總是經受不住誘惑，每天都在吃吃吃？一到晚上就餓，不吃點就睡不著？想想自己的肉是不是被你吃出來的呢？每天堅持鍛煉一下，很快你就會變瘦了哦 ~

抱頭屈膝卷腹

平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腳併攏伸直抬離地面，收緊腹部，將雙腿屈膝向上抬做卷腹運動。

屈膝後躺坐起

坐在瑜伽墊上，雙腿屈膝併攏，雙臂抬高，上身向後傾斜，然後向後躺下，再利用慣性迅速坐起。

仰卧抬腿抬臀

平躺在瑜伽墊上，雙手自然垂放於身體兩側，雙腿併攏稍稍屈膝向上抬高，腹部發力，使雙腿帶動臀部抬離地面。

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兩頭懸空擺臂

平躺在瑜伽墊上，雙腳交叉併攏，雙手自然垂放在身體兩側，腹部發力，將雙腿抬高，肩部盡量抬起，同時雙臂稍稍抬起與地面平行做上下擺動的動作。然稍稍放低並伸直。

腳掌相對屈膝卷腹

平躺在瑜伽墊上，雙手微微扶住頭部，雙腿屈膝，腳掌相對，腰腹發力，使雙腿帶動臀部向上抬高，同時肩部離地，向上做卷腹動作。

剪刀腿

平躺在瑜伽墊上，雙手自然垂放於身體兩側，保持身體挺直，腹部發力，膝蓋微微彎曲抬離地面，並交替上下擺動。

最後一句：

愛吃就要好好健身哦 ~

（圖片來源於網路，如有侵權請及時聯繫橘子君）

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