15歲女孩上班遲到，被罰做了100個無節制的深蹲之後

深蹲運動受場地限制較小，而且可以塑身、增強心肺功能和下肢力量，所以，不知從什麼時候開始，深蹲運動越來越受到健身減脂人士的寵愛。

然而，昨天看到一個新聞：一位少女做深蹲運動過度而出現了不幸。來自湖南的15歲少女由於上班遲到，在沒有準備的情況下被店長罰做100個深蹲，隨後回家出現嘔吐等不幸現象。

其實，不管是做深蹲運動還是其他運動，我們都需要注意運動量和運動前熱身的問題。每個人運動量要根據各自的身體情況而定，因此，在身體出現異樣時要慢慢挺直肌肉訓練，轉而做拉伸運動，放鬆肌肉。

此外，健身運動最重要的一點就是運動要有專人引導。這裡說的「專人」可以是健身教練、懂健身的朋友或者是視頻教學等，總之，就是需要一個比較專業的人或者物來引導。

那麼，就有朋友說了：「現在上班那麼累，工資又低，幾個朋友就是下班了去健身房看著別人怎麼練就怎麼練，哪有錢請私人教練，而且，健身房的會員費用也有點小貴！」

健身房會員費用貴，又請不起健身教練……那我們為什麼不換一下角度，把家裡的客廳變成健身房，把自己練成健身教練呢？

這一次，我想和大家分享的是能把客廳變身健身房的【超靜音磁控動感單車】。

其實我們在淘寶上搜「動感單車」，就會有很多產品出現在頁面上，我看了也有點不知買哪個好，又不想一一點進入看，索性就關了。

後來一段時間，經朋友推薦這款【超靜音磁控動感單車】，練了一個多月，腿確實細了好多，都快趕上鄭爽的筷子腿了，原來的「麒麟臂」也瘦成了「美人臂」。

之前總是羨慕套裙下的那些美腿同事，在他們面前感到有點自卑……現在，我也可以抬頭挺胸做人啦，不得不說，功勞最大的還是這款動感單車啦。

在我看來，【超靜音磁控動感單車】大體有以下優點：

（1）手部和腿部可同時運動，增加運動強度

（2）磁控技術運動無噪音，不影響家人休息

（3）可根據狀態在三大模式中選擇適合的

（4）全包圍機箱，確保零接觸傷害

（5）摺疊設計，可完全收納在儲物櫃

（6）貼心細節設計，符合人體科學

我覺得，這根本就是為我量身定做的。平時在家帶孩子、煮菜、做飯……家庭瑣事太多了，特別是寶寶。寶寶睡醒了，就要時時刻刻看著它，做什麼事都不能專心。

好不容易寶寶睡著了，想運動一下，可是我所知道的健身器材噪音都太大了（對於寶寶而言），一運動就會吵醒寶寶，又不能脫身了！而且，它的體積有點大，裸露在外面的金屬部分也好擔心傷到寶寶（寶寶剛會爬）……

好在朋友朋友給我推薦了【超靜音磁控動感單車】，確挺不錯，完全解決了我的後顧之憂！

至於要怎麼用它呢，其實也不難，它自帶教程的，還是視頻，一看就明白了。在這裡，我就簡單截幾個動作圖片給大家看一下哈。

腳踏車二頭單臂彎舉

腳踏車二頭肌肩胛訓練

腳踏車飛鳥

腳踏車划船

腳踏車前平舉交替訓練

腳踏車雙臂彎舉

或許大家看了名字都覺得有點怪怪的（其實我也覺得怪怪的……），不過，管它叫什麼名字呢，管用就好啦！

講真，有興趣真的可以跟著練，我是親自體驗過，效果確實不錯哈。還有，就是健身運動吧，長時間堅持才真的有效果。

希望你也能跟我一樣，慢慢練，漸漸地就會形成健身運動習慣啦！

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