多吃這些失眠的「剋星」，只要幾分鐘一覺到天亮

晚睡、熬夜、失眠的人越來越多，年輕人就仗著自己年輕有資本，凌晨一兩點，甚至兩三點才睡。好像熬夜才代表年輕。不過，也有很多人迫於生計，不得不從事夜班工作，比如醫生、護士、收銀員等。失眠會導致易怒、多愁善感、性慾減退、焦慮抑鬱等後果。

是什麼原因引起失眠？1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠。

4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。5、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來。6、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應！

當今的社會，面對如此大的生活壓力，失眠是在所難免的，下面小編告訴大家緩解失眠的食療方法。一起來看看吧！

酸棗仁通過調理臟腑，平衡陰陽進而起到安神益腦的功效，按周期飲用對於提高睡眠質量非常有用。改善作息狀態，小小一杯茶，讓你安安穩穩睡好覺，還你嬰兒般的睡眠。 酸棗仁性平、味甘、可入心經、肝經，具有養心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用！

枸杞，菊花，桑葚組合成花茶，能改善失眠、健忘、多夢、睡眠質量差、神經緊張；還具有祛火明目的作用。

放一朵菊花在杯中，倒入滾水浸泡片刻，加糖調味。菊花具有清肝明目功效。因肝火引起的失眠、暈眩、心煩易怒、目痛等，適合飲菊花茶。

每天在睡前半個小時喝一杯蜂蜜水，對於改善睡眠， 提高睡眠質量非常具有功效，是很滋補的健康飲品。失眠「剋星」，改善精神不足、失眠多夢，睡前喝吃一碗睡到自然醒！

每個人的身體都難免積累濕氣和毒素，造成失眠便秘，口臭上火等問題。腳底經絡穴位多，睡眠時用排毒足貼，長時間吸附身體有害物質，身體自然輕鬆健康

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